Amning innebär betydande begränsningar för en ung mammas diet. Vissa livsmedel kan orsaka att en nyfödd baby har en allergisk reaktion eller provocer kolik och andra problem i arbetet med ett fortfarande inte helt bildat matsmältningsorgan.
För att förhindra att detta händer, behöver ammande mödrar veta vad som kan och kan inte äta, särskilt under den första månaden efter födseln. I den här artikeln kommer vi att berätta vilka produkter som kan konsumeras under denna period utan begränsningar, och vilka som bör vara minst tillfälligt uteslutna.
Vad ska du äta din ammande mamma omedelbart efter födseln?
I den dagliga menyn på en kvinna som ammar sitt nyfödda barn, som ännu inte har väntat en månad, måste de inkludera följande rätter och mat:
- olika soppor kokta utan tillsättning av kål;
- majs, havregryn och bovete gröt;
- kokta potatisar;
- Fettfattiga sorter av fisk och kött - cirka 200 gram dagligen;
- gröna äpplen, persikor och aprikoser, bananer;
- morötter;
- 1 kopp kefir före sänggåendet;
- gräddfil och kockost;
- Hård ost, ca 100 gram per dag;
- naturliga juicer;
- Cream, liksom olivolja, soja, solros och majsolja.
Dessutom bör en ung mamma fortsätta att ta multivitaminer och läkemedel som innehåller kalcium i kosten.
Vad bör uteslutas?
Under de första dagarna och veckorna efter födseln ska följande produkter uteslutas:
- komjölk, kycklingägg;
- citrus- och exotiska frukter samt druvor;
- bär - hallon, jordgubbar, jordgubbar och andra;
- tomater;
- sött godis och choklad, nötter och honung;
- svamp;
- fisk och skaldjur;
- pickles och marinader, surkål;
- Spicy kryddor, vitlök och lök, ketchup och majonnäs;
- korv och korv;
- bearbetad och ostmassa.