Berätta för mig, råkade du gå till affären med en stor lista över inköp och köpa allt, ta även tandpetare och ta reda på hemma att du har glömt bröd? Om detta hände, kommer du ihåg dina känslor och de är osannolikt att vara trevliga. Men det här är små saker och glömska kan leda till allvarligare problem. Därför är frågan om uppmärksamhet och minne, behovet av att ägna tid att träna för att förbättra den nuvarande situationen, förr eller senare före alla. Sätt att göra din uppmärksamhet mer hållbar kan göras med olika metoder, men huvudnyckeln till framgång är inte så mycket att välja rätt metoder för minnesutbildning som regelbundet att använda tekniken. Det är det mer användbart att studera i 20 minuter varje dag, istället för en två timmars träning en gång i veckan.
Övningar för att träna visuellt minne
De flesta människor kommer ihåg bilden mycket bättre än någons tal eller deras taktila känslor. Därför riktar sig de flesta teknikerna till att träna denna typ av minne. Låt oss titta på några av de mest effektiva övningarna.
- Schulte bord . Är rutor fyllda med symboler i följd (oftare med siffror), är din uppgift att hitta dem alla så fort som möjligt, och när du söker måste du följa deras order. Denna träningsteknik utvecklar inte bara minnet utan också snabb läsning.
- Spelar matchningar . Mycket enkel och kräver inte komplicerade anpassningar. Du måste ta 5 matcher och kasta dem på bordet. Titta på den resulterande bilden och försök att återskapa den på den andra halvan av bordet. Spionera inte! Så snart den här uppgiften blir lätt för dig, lägg till ett antal träffar och minska tiden för memorering.
- Aivazovskys metod . Den berömda konstnären i seascape hade ett magnifikt visuellt minne, som kan reproducera en bild från minnen på duken så att den inte ser ut som ett fruset fotografi. Du kan också använda denna teknik. Titta noggrant på det vackra landskapet, inredningen eller personen. Stäng sedan dina ögon och försök att återskapa objektets bild så mycket som möjligt. Om du vill kan du rita nya bilder, vilket ökar effektiviteten av sessionen.
- Romerskt rum (Cicero-metoden). Du kan träna på riktiga ämnen och i fantasi. Föreställ dig situationen: du är på en obekant plats (rum) och vill komma ihåg så mycket som möjligt detaljer. Till att börja med måste du komma ihåg några av de ljusaste objekten, och du måste göra det konsekvent (till exempel rör dig medurs). Skapa nu länkar mellan objekt som du kom ihåg och med mindre detaljer (till exempel bakom en stor luftridå är en liten vas med påsklilja). Sådana förbindelser hjälper till att reproducera hela bilden i framtiden.
Övningar för träning av hörselminne
Det är inte lätt att komma ihåg vad du hört, särskilt av hjärtat, men det finns speciella metoder för träning och den här typen av minne.
Det bästa sättet är att läsa högt, det kommer att öka vokabuläret, och diktionen kommer att förbättras och undervisa korrekt överföring av intonationsemotioner. Det är sant att det finns en egenhet - du behöver inte läsa monotont, göra plikten, men med ett uttryck som om texten ligger mycket nära dina övertygelser.
Det hjälper också att memorera dikter. Det är nog att lära sig minst en kvatrain varje dag, du kommer att uppnå bra resultat. Endast i detta fall är det nödvändigt att tänka på diktens mening,
Ett annat intressant sätt att utveckla hörselminne är avlyssning. Försök, medan du är på offentliga platser, att fånga något av konversationen hos andra människor. Därefter reproducera för dig själv denna del, inte glömma intonation och uttryck för människors ansikten.
Förutom speciella övningar kan användbara ämnen i sardin, soja, olivolja, bönspirer, svamp, tomater, körsbär, mandel, fisk och nötkött bidra till minnesförbättring.