Tyvärr framstår en känsla av rädsla och ångest aldrig precis så. Det måste nödvändigtvis finnas situationer och förutsättningar för uppkomsten av tvivel. Förstå att det inte finns någon orsakssignal av larm!
Orsaker till känslor av ångest
Den mest grundläggande orsaken till ångest och rädsla är osäkerhet om någonting.
Varianter av orsakerna som orsakade obehag, ett stort antal. För varje person är de individuella. eftersom människor är olika, då är uppfattningen av problem också annorlunda. Någon kommer att gå över och fortsätta, men någon kommer att fixera på detta och kommer stor erfarenhet. En person kommer att se problemet stort och hemskt, och till en annan kommer det att tyckas löjligt. Kom ihåg att allt går igenom - det finns inga desperata situationer.
Orimlig känsla av ångest
Varje person under hela sitt liv stötte på en oförklarlig känsla av ångest. Till exempel har en mamma ibland en plötslig känsla av ångest för sitt barn. Erfarenheter manifesteras på en intuitiv nivå. Till utomstående kan det tyckas ogrundat. Men hjärtat av en kvinna är rastlös på grund av hennes tankar och känslor. Detta visar återigen att allt har en orsak och effekt. Leta efter källan.
Men en ständig känsla av ångest indikerar ett allvarligt problem. Och till det ögonblick då hon inte vågar, kommer det troligtvis inte den här obehagliga känslan att lämna dig. Börja agera omedelbart.
Hur man hanterar en känsla av ångest?
- Lös problemet. Din hjärna behöver veta att du tar några åtgärder. Då blir det lugnare.
- Distraherad. Tvinga mig själv att inte tänka på vad som bekymrar är en oerhört svår uppgift. Därför måste du tvinga dig själv att vilja ha det. Gör vad du vill Tänk på vad som är avkopplande.
- Var inte ensam. En är svårare att klara av. Dessutom, i ett oroväckat tillstånd, tenderar du att överdriva. Du borde inte slå dig själv med obefintliga problem.
- Kom ihåg om de frågor du redan har löst. Mest troligt kommer du märka att du också var orolig tidigare. Men allt gick bra - i 60% av fallen var din rädsla förgäves. Åtminstone kan du glädja dig att det redan är bakom. Du överlevde, du är en hjälte!
- Tänk på att du är älskling i ditt liv. Allt beror på dig, allt kommer att vara som du vill.
- Och i allmänhet är ditt liv ganska framgångsrikt. Om du sammanställer en lista med positiva och negativa märker du att antalet "bra" är mycket mer utbrett!
- Försvara dig själv Ge sådana villkor att känna sig trygga.
- Kom ihåg att du bor, njut av det. Tänk på situationen.
Hur bli av med känslor av ångest?
Allt är känt i jämförelse. Föreställ dig det värsta som kan hända. Då förstår du att inte allt är så dåligt.
- Det är inget tunt utan gott. Tänk på det.
- Gör inte självförstörelse. Klandra dig inte själv. Allt hände som det borde ha hänt.
- Håll lugnet och självkontrollen. Andas exakt.
- Gör en tydlig handlingsplan. Skriv det. Då ser du till att det finns sätt att lösa ditt problem. Bestäm det mest produktiva.
- Kör inte från problemet.
En konstant känsla av ångestbehandling
- Varje fysisk träning kommer att gynna dig. Slappna av massage hjälper. Var i ständig rörelse.
- Ge upp alkohol. Koffein och nikotin är oönskade. Försök att avstå från choklad. Allt ovanstående ökar nivån.
Behandlingen av en känsla av ångest hanteras av en kvalificerad specialist som hjälper dig att klara det. Vid svårigheter, be om hjälp från en vanlig psykolog.
Var frisk!