Många människor, svarar på frågan varför de inte kommer sluta röka , säger att de är rädda för att få övervikt. Faktum är att du kan sluta röka och inte bli bra, för både kvinnor och män finns det tips för att undvika detta. Enligt statistiken i de flesta fall överskrider viktökning inte 4-5 kg.
Varför bli bättre när du slutar röka?
När en person blir av med en dålig vana förekommer förändringar i ämnesomsättningen och matsmältningssystemet och produktionen av hormoner som deltar i fett- och kolhydratmetabolism kan vara störda. En annan anledning till att människor blir bättre, när de slutar röka, är en ökning av aptiten. Dessutom är rökning ett substitut för snacks för en person och därför ersätts den vanliga ritualen med en cigarett med en kopp söt kaffe med en tårta eller annat godsaker.
Hur slutar man röka och blir inte bättre?
Det finns flera enkla regler som gör att du kan undvika att gå ner i vikt om du vägrar en dålig vana:
- Ta vitaminer . Välj komplex som innehåller nikotinsyra.
- Ät mat fraktionalt . Sitt ner vid bordet sex gånger om dagen, det är bara värt att minska delstorleken. Till frukost, lunch och middag ska tre tilltugg läggas till.
- Ät färsk frukt, grönsaker och sura mjölkprodukter . Denna måltid ska representera hälften av kosten. I grönsaker och frukter, mycket vitaminer, liksom fiber, vilket ger mättnad. Mjölkprodukter tar också bort toxiner.
- Gå in för sport . Välj själv den mest attraktiva riktningen, men speciellt användbar för rökare är andningsövningar . I händelse av motvilja mot sport, föredra att gå med ett snabbt steg i frisk luft.
- Drick mycket vatten . Vätskan bidrar till att ta bort toxiner från kroppen. Drick rent vatten, som du kan sätta citron, samt tillåtet att dricka te och växtbaserade avkok.