Vår natt sömn består av 4-5 cykler, varje cykel är indelad i faser av långsam och snabb sömn. Under faserna med långsam sömn slappar musklerna ned, hjärnans aktivitet minskar, men den snabba sömnens fas, som upptar cirka 20% av den totala sömnen, är den mest intensiva. I denna fas förekommer snabba rörelser av ögonbollar (det är därför det kallas också BDG-fasen) och de mest färgstarka drömmarna. En snabb sömn tar cirka 10 minuter i första cykeln och ökar sedan till 20 minuter med varje cykel. Och för den här tiden kan en person se en situationsbild, vilket motsvarar flera dagar, dvs. I den snabba sömnfasen kan du se hur du tillbringade många dagar på jobbet, och så vidare, om några minuter. Kanske är det därför ögonen rör sig så fort i denna fas, men paradoxen är att ögonen i en dröm flyttar också för människor som är blinda från födseln.
Villkor för snabb sömn
En snabb sömn är den mest nödvändiga för att återställa kroppens styrka. I denna fas är bara hjärnan inblandad, och nästan varje muskel i kroppen är avslappnad och vilande. Förutom återhämtning kan du snabbt absorbera den information som tas emot för dagen. Därför är eleverna så viktiga som hela sömnen, och om du "stämmer" hela natten - blir resultatet noll.
Tekniken för snabb sömn
För att snabbt orsaka en fas av snabb sömn och återställa kroppsstyrka på bara 4-5 timmars vila, är det nödvändigt att följa flera regler. Du kan inte äta upp innan du lägger dig, för mat kräver energi och aktivt arbete i tarmkanalen - så dina muskler kommer inte att kunna slappna av helt. Försök, somna, inte tänka på problem, men att presentera fina bilder - du kan göra misstag eller drömma. Var noga med att ta hand om bekväma förhållanden - du borde vara bekväm, mjuk och varm, den perfekta lösningen - en vattenmadrass med värme, som kroppen tar det mest naturliga och avslappnade poserar.