Förmodligen måste var och en av oss från tid till annan fråga den obegripliga frågan om hur man ska bli av med överflödigt fett från buken. Och, tyvärr, han verkar inte ut ur ingenstans. Detta är allt extra som vi åt och inte kunde använda omedelbart.
Varför finns överflödigt fett lagrat i magen? Det antas att detta beror på vår reproduktiva funktion. Så skyddar kroppen våra inre organ och skapar samtidigt en okränkbar reserv.
Produkter som bildar sig på magsäcken av fettfett, det är lätt att lista. Först och främst är det sötsaker. Sedan stekar alla stekta, feta eller krydda smakämnen. Strikt taget är orsaken till fett i magen någon mat som vi kan äta mycket mer än vi behöver.
Hur snabbt brinner fett på magen?
Om du bara behöver justera partiets konsekvenser - lite, tillräckligt med en vilodag och rutinövningar för press eller aerob träning. Men i försummade fall kommer du inte att kunna göra det snabbt. Om frågan om hur man förlorar övervikt och fett från magen är akut måste vi ta itu med problemet allvarligt och avgörande.
Diettens roll i kampen mot magefett
Ofta löses problemet med snabb viktminskning med hjälp av monodiet av den enkla anledningen att de som standard är kalorier. Detta är en diet baserad på den konstanta användningen av övervägande en produkt, så det är inte svårt att organisera det. Exempel på sådana dieter - ost, ris, bovete och andra. Mycket populär, som regel säsongsdieter - äpple, vattenmelon, druv och liknande. Denna metod minskar avsevärt kostnaden för produkterna. Till exempel innehåller sommargurksdiet en skiva svart bröd och 4 gurkor till frukost, kokta grönsaker och en gurksallad till lunch och 4 gurkor till middag. Det svåraste i den här verksamheten är att välja en produkt som om ett par dagar efter en sådan diet kan du fortfarande inte bara se men också äta.
Det bör noteras att en sådan diet som en lossning klarar sig väl med sin uppgift. Men den ständiga och långvariga användningen av denna diet för fettförbränning i magen kan vara full av allvarliga hälsoproblem. Särskilt om du redan har några kroniska sjukdomar. Detsamma gäller alla andra typer av dieter: låg fetthalt, lågt kolhydrat och annat.
En viktig roll i kosten är att det bör reglera din näring, minska dess kaloriinnehåll och samtidigt ge kroppen alla nödvändiga ämnen. Ibland, för att uppnå denna effekt är det tillräckligt att bara ta en mindre tallrik.
Övningar för att bränna fett i magen
Skarp viktminskning i sig kan leda till flabbarhet i huden och en minskning av muskelvolymen. Därför löses problemet med hur man förlorar fett från buken, som regel, i samband med fysisk ansträngning.
Traditionellt använder fettförbränning på buken aerob träning och övningar för bukpressen.
Aerob träning
Det här är alla kända jogging, promenader, hoppa enkelt och rep, men vi är förstås mer vana att uppfatta det som rytmisk gymnastik. Alla fitnesscenter erbjuder ett brett utbud av träningar med aerob arbetsbelastning, men du kan bara köpa en videokurs för aerobics hemma. Dessutom är simulatorer som efterliknar promenader, cykling eller skidåkning också lämpliga som ett verktyg för att minska mängden fett på magen. Det viktigaste - glöm inte att träna regelbundet.
Övningar för buken
Övningar för bukpressen är lämpliga för att bara bränna fett i magen med systematisk och mycket intensiv träning. Men i alla fall är de användbara för att korrigera och modellera figuren.
Det finns massor av färdiga övningar och system för bukmuskler, arbete som inte kräver särskilda villkor och utrustning. Pilates är till exempel en underbar uppsättning övningar för bukpressen, utformad inte så mycket som ett verktyg för att förlora magefett, men för övergripande förstärkning och läkning av kroppen. Den största fördelen med detta komplex är att den kan utföras på vilken nivå som helst av grundutbildningen eller helt utan den.
Välj från alla möjliga alternativ din väg till en vacker och smal figur!