Det är ingen hemlighet att franska kvinnor kan se sig själva. Det är inte konstigt att det var ett system för att förlora vikt av Pierre Ducant , som utformade det precis så att någon kunde lätt förlora överflödiga pund och hålla resultatet.
Metoden att förlora vikt av Dyukan
I grunden är dieten för viktminskning av Dyukan ett flerstegssystem som gör att du kan gå ner i vikt intensivt i de första etapperna, sedan konsolidera resultatet, och sedan - att vana kroppen till konstant riktig näring, vilket är nyckeln till att behålla önskad vikt. Totalt finns det 4 faser i kosten. Innan du använder systemet, kontakta en läkare. Dyukan diet är protein, det är på grund av minskningen av kolhydratkomponenten i kosten uppnås snabb viktminskning. Det är mycket viktigt att du dricker 2 liter vatten (vatten, inte juice etc.) per dag - annars hotas kroppen med allmän dehydrering.
För dem som lider av njursjukdom, är detta system inte lämpligt. Om du är osäker, rekommenderas att du gör en preliminär undersökning.
Steg av viktminskning av Dyukan
Konsekvent överväga alla faser av kosten och deras egenskaper, så att du kan använda systemet själv och utan fel.
Fas "attack"
Väg och bestäm mängden övervikt. Detta är en förutsättning, eftersom längden på denna del av kosten beror på hur många kilo du behöver kasta bort:
- mer än 30 kg - 10 dagar;
- från 20 till 30 kg - 1 vecka exakt;
- från 10 till 20 kg - 5-6 dagar;
- inte mer än 9 extra kilo - 3-4 dagar.
Detta är den svåraste och striktaste delen av kosten, under vilken endast de produkter som ingår i denna lista får äta:
- fisk (bättre fettsyror) och skaldjur - bläckfisk, räkor, musslor mm.
- naturliga kryddor, ättika och senap;
- stewed beef liver;
- yoghurtvit unsötet utan tillsatser och färgämnen;
- kycklingbröst eller kalkon utan hud;
- citronsaft, lök och vitlök, svartpeppar.
Detta - en strikt proteindiet och utan rätt mängd vatten, du kommer att vara extremt svårt att behålla det, så glöm inte att dricka så mycket som möjligt. Det finns också en lista över strikta förbud - det vill säga produkter som inte kan konsumeras på något sätt: kanin, nötkött, fläsk, gås, anka, socker.
Bli van vid: obligatorisk gymnastik krävs i 30 minuter om dagen. I varje dryck lägg till apoteket fiber eller kli - 2 skedar. Utan det kan dina tarmar inte klara av sig.
Fas "Cruise"
Den här gången är det tänkt att späda protein näring med växten. Det finns flera alternativ, välj något:
- 1 dagsmat som i sista fasen, 1 dag protein + vegetabilisk mat;
- 3 dagar mat som i sista fasen, 3 dagar protein + vegetabilisk mat;
- 5 dagar mat som i sista fasen, 5 dagar protein + vegetabilisk mat.
Dessutom börjar trevlig njutning för bantningspersonal. Välj några två saker per dag och lägg till dem i kosten:
- 1 tsk. låg fetthalt grädde;
- 2 msk. l. soja grädde;
- 1 msk. l. ketchup eller tomatpasta
- 30 g lätt ost;
- 1 msk. l. potatisstärkelse;
- 3 msk. l. vin torr;
- 1 tsk. fettfri kakao;
- några droppar olja för stekning.
Fortsätt ta 2 msk. matskedar kli per dag. Dagar, som i första fasen, har vi redan demonterat. I protein-vegetabiliska dagarna
"Fastening" -fasen
Hur många kilo har du dumpat? Multiplicera detta med 10, och få varaktigheten av denna fas i dagar. dvs för 5 kg - 50 dagar. Att äta i denna fas är också som i de tidigare blandade dagarna, men det finns en annan njutning - ett par brödskivor för varje dag.
Fas "Stabilisering"
För de genomgångna stadierna har du redan blivit van vid att äta rätt. Till denna diet kan du lägga till 1-2 nya produkter per vecka. Styr vikt och behåll din harmoni!