Många människor som vill bli av med några hundra gram och gå ner i vikt, försök att tänka igenom och komponera en näringsmeny så att endast livsmedel som är låga i kolhydrater och fetter äts. En dietisk omelett är en av dessa rätter. Det kan ätas till frukost eller middag , eftersom skålen inte innehåller "extra" kalorier, och en stor mängd protein gör det väldigt näringsrikt.
Hur lagar man en kost omelet?
För att njuta av denna smaks stora smak måste du köpa alla ingredienser på kvällen. Annars kommer det inte att fungera för att förbereda en idealisk kostomelett för frukost, för goda rätter bör endast göras från de färskaste matvarorna.
Också ta hand om disken i förväg, där disken kommer att stekas. Det är bättre att använda en panna med en keramisk eller non-stick beläggning. I sådana rätter kan du inte använda olja för stekning, och därför minska kaloriinnehållet i skålen. Om det inte finns någon sådan stekpanna, torka du av pappersytan med en pappershandduk efter att du har applicerat oljan, så att du kan ta bort dess överskott.
Ett recept på en dietomelett
För att förbereda en maträtt behöver du inte dyra ingredienser. Allt du behöver är lätt att hitta i den vanligaste butiken.
ingredienser:
- ägg kyckling - 2 stycken;
- mjölkfettfri - 70 ml;
- Salt och kryddor - för att smaka.
beredning
Separera de vita från yolkarna och piska dem med en gaffel eller mixer. Tillsätt mjölk och blanda alla ingredienserna igen. Salt den resulterande flytande massan och häll den på en förvärmd panna. Om köksredskapet inte har en non-stick beläggning, smörj den sedan med en liten mängd olja. Baka en omelett under locket, om så önskas, tillsätt kryddor till den. Som kryddor är det bättre att använda svartpeppar, örter eller curry.
Grönsakskonserver
Du kan också laga maträtten med grönsaker. För detta ändamål, innan du häller blandningen av mjölk och protein i en stekpanna, steka den bulgariska paprika eller tomater.
I övrigt är receptet för matlagning detsamma. Grönsaker med snabb stekning kommer att bevara vitaminer och frukost eller middag blir ännu mer användbar. Speciellt om du inte använder olja under tillagningen.
Inte mindre välsmakande är denna maträtt med gröna bönor. Denna gröna grönsak kombineras perfekt med en omelett och gör aromen ännu mer mild och sederad. Och smaken på maträtten blir ännu bättre.
| | |
| | |
