När du ska ordna avlastningsdagar under graviditeten, glöm inte att rådgöra med din läkare. Med tanke på kroppens individuella egenskaper och de särdrag som bär fostret, kommer han att välja de mest optimala sätten att lossa under graviditeten.
När rekommenderas dagar för gravida kvinnor?
Normalt, under graviditeten, tar en kvinna upp ca 12 kilo vikt. Överdriven uppsättning är fylld med komplikationer, såsom andfåddhet, svullnad, högt blodtryck, fostrets syreförlust, störning i mag-tarmkanalen. För att undvika alla dessa problem, bli av med förstoppning och efter födseln behålla en figur rekommenderas en gravid kvinna att ordna avlastningsdagar. De hjälper till att rensa kroppen av ackumulerat avfall och kontrollera viktökning.
Hur korrekt ordna lossningsdagar under graviditeten?
Observera att det rekommenderas att utföra fasta dagar från och med den 28: e graviditetsveckan, efter det att barnens grundläggande system och organ bildats.
Du bör spendera mer än en dag i 7-10 dagar. Det är mest lämpligt för gravida kvinnor att ordna lossning samma dag. Organismen kommer att vara lättare att anpassa sig till begränsningarna i näring.
För att säkerställa alla nödvändiga näringsämnen, bör alternativa leveransdagar alterneras.
Dela produkterna i 5 till 6 delar och äta med jämna mellanrum. På en fast dag borde du dricka minst 2 liter vatten. En känsla av hunger hjälper till att reducera ett glas fettfattigt kefir eller yoghurt.
Vilka typer av fasta dagar rekommenderas under graviditeten?
Det finns olika alternativ för lossning av dagar under graviditeten. De mest användbara är juice, grönsaker och frukt.
- Apple-lossningsdag. Under dagen äts cirka 1,5 - 2 kg färska äpplen. Du kan använda dem och som en sallad med citronsaft och olivolja, och lägga till gröna efter smak. Den perfekta lösningen är också äpplen bakad med kanel utan socker.
- Vattenmelonavlastningsdag. Under dagen borde du äta ungefär ett och ett halvt kilo vattenmelon kött. Du bör inte ordna denna typ av urladdning för kvinnor med diabetes, eftersom det i vattenmelon innehåller en stor mängd socker.
- Juicy loss dag. För en dag måste du dricka 1 liter av någon nypressad juice.
- Fruity fasting day. Använd 1,5 kg av alla frukter, utom bananer och druvor.
- Vegetabilisk avlastningsdag. Det rekommenderas att konsumera ett och ett halvt kilo färska grönsaker. Du kan laga en sallad med en liten mängd vegetabilisk olja eller mager gräddfil.
- Sur mjölkdag. Du kan dricka upp till ett och ett halvt kilo mjölkprodukt med låg fetthalt. Eller äta ca 600 gram stallost.
- Kompostavlastningsdag. Koka i 1,5 liter vatten, 100 gram av torkad frukt eller ett kilo färska äpplen. Söt kompotet med 4 matskedar socker.
Men dagar för gravida kvinnor kan vara mer täta.
- Köttavlastningsdag. Det visas att man äter 400 gram kokt kött med låg fetthalt kokt utan salt. Som garnering använd färska grönsaker, upp till 800 gram.
- Fiskeavlastningsdag. 400 gram kokt magert och osaltad fisk, får äta med en liten mängd stewed grönsaker.
- Risavläsningsdag. 150 gram kokt brunt ris, smaksatt med paprika eller äpplen, är uppdelat i tre delar och ätas hela dagen.