För några år sedan använde många en bock för spelet, utan att veta om fördelarna med figuren. Enligt vissa källor uppträdde de första sådana föremålen i forntida Egypten. Det finns ett annat namn för simulatorn - hulahop .
Dra nytta av rammen
Många människor lockas av tillgången på hulahop och möjlighet att träna när som helst och på vilket som helst ställe. Denna träning har ett antal fördelar som syftar till att bekämpa fetma:
- Rotationen av vinkeln är hjärt, vilket ökar puls- och syreförbrukningen. Denna typ av träning anses vara den mest effektiva.
- Hjälper bränna kalorier. Det är bevisat att på en halvtimme med intensiva rotationer kan man förlora upp till 200 kcal. Om du väljer mer komplicerade klasser - kombinerar rotation av hula-shup med dans, så kan antalet kalorier öka till 350.
- Användningen av bälte för midjan är att musklerna i buken, rygg och lår arbetar intensivt under rotationsrörelserna. Tack vare detta kommer du efter ett tag att ersätta att midjan har blivit snabbare.
- Hjälper till att träna den vestibulära apparaten och förbättrar koordination och uthållighet.
- Fördelen med en bälte med spines är en ytterligare massageffekt, vilket positivt påverkar ryggraden. Dessutom förbättras lymfflödet och mikrocirkulationen. Allt detta hjälper till att bli av med celluliternas manifestationer.
Hur man övar
Det borde förstås att omedelbart få en aspen midja och kasta av övervikt kommer inte att fungera. De första resultaten kommer att vara synliga efter 2 månaders daglig träning, och läget för lektionen ska inte vara mindre än 20 minuter. Under rotationen, dra sedan tillbaka, sedan slappna av i magen för att öka trycket på bukmusklerna. För att öka effekten, kombinera träningspass med andra belastningar, till exempel med knep, push-ups, hopp och glöm inte rätt mat.