Kostnäring kräver största möjliga omsorg för livsmedel som ingår i kosten. Dessutom är det tillräckligt för att se kaloriinnehållet och notera själv hur ofta och i vilka kvantiteter du kan inkludera en viss produkt i menyn, och det kommer inte att skada din figur. Från den här artikeln kommer du att lära dig hur många kalorier i blåbär.
Kalorier av blåbär
Som alla bär är blåbär en mycket lätt produkt. I genomsnitt är kaloriinnehållet i färska blåbär per 100 gram 39 kcal (varav 1 g protein, 0,5 g fett och 6,6 g kolhydrater ). Detta gör det enkelt att inkludera en sådan bär i en kost för viktminskning, utan rädsla att det kommer att påverka vikten negativt.
Det är dock inte nödvändigt att ha ett stort intresse för blåbär: den innehåller naturliga sockerarter, så det rekommenderas till 14.00 när ämnet fungerar bra.
Blåbär kan vara ett enkelt och användbart eftermiddagsmat eller en andra frukost - för att ha ett gott mellanmål är det tillräckligt att äta ett glas av denna bär och dricka ett glas mineralvatten. Det här är inte bara ett användbart sätt att uppdatera dig själv, men också vitaminökning för kroppen.
Sammansättning av blåbär
Blåbär är rika på sockerarter, pektiner, vitaminer A, B1, B2, C, E, PP. Den innehåller en rekordmängd av järn, vilket absorberas väl. Även i stora mängder finns kalium, kalcium, magnesium, fosfor och natrium.
På grund av det höga innehållet av näringsämnen bidrar den enkla införandet av blåbär i kosten till att lösa många hälsoproblem.
Användbara egenskaper hos blåbär
Blåbär används som medicin för många tillstånd och sjukdomar, och är också ett utmärkt förebyggande verktyg. Listan över dess användbara egenskaper är ganska stor:
- Användbar blåbär i diabetes i
som ett av elementen av komplex behandling; - främjar avlägsnandet av slagg, salter av tungmetaller, allmän rengöring av kroppen;
- skyddar mot effekterna av strålning;
- påverkar hela hela mag-tarmkanalen;
- stärker blodkärlens väggar, förbättrar blodbildning
- tack vare magnesium har blåbär en bra effekt på nervsystemet;
- tjänar till förebyggande av infektionssjukdomar;
- har en återställande effekt på kroppen.
För dem som följer figuren är det viktigt att komma ihåg att blåbär accelererar processen med fettuppdelning, så att dess närvaro i kosten för viktminskning istället för desserter är fullt motiverad och till och med kommer att gynna.