De flesta dieter som annonseras på tv och i media är bara ett sätt att tjäna pengar och sälja ineffektiva metoder och kosttillskott. En av de mest kända berättelserna om att gå ner i vikt är metoden för Tatyana Rybakova. Testimonials försökte på denna metod att gå ner i vikt, den mest positiva. Vad är kärnan i metoden?
Tatiana Rybakovas historia
Med sin historia om att gå ner i vikt uppträdde hjälten på tv i en välkänd talkhow. Överföringen låter dem säga, i vilket enligt presentatören diskuteras fiktiva historier, sänds på skärmarna där Tatyana Rybakova försäkrade tittarna om sanningen av hennes problem. Hur tunt Tatiana Rybakova är känt för alla som är intresserade av denna teknik och dess historia är inte ny.
Vid 14 års ålder vägde hon mer än 100 kg. Efter att ha provat många tekniker och medel blev hon mer förtvivlad. Desperation drev henne för att studera litteraturen, kroppens behov, de bakomliggande orsakerna till fettmassaökning. I slutändan utvecklade hon sin egen diet, hennes egen metod att gå ner i vikt, För att förlora hälften så tog det ungefär fyra år.
Tekniken att gå ner i vikt Tatiana Rybakova
Tatiana flyttades till allvarliga åtgärder av hälsoproblem på grundval av övervikt. Som du vet, orsakar en skarp viktminskning med signifikant vikt nya problem som är förknippade med att slösa hudens elasticitet och utseendet på streckmärken. Metoden för viktminskning, som Tatyana Rybakova erbjuder, gäller inte akut viktminskningsåtgärder, men tvärtom innebär en lång och gradvis process. Ju långsammare förlusten av kroppsvikt desto bättre. I det här fallet kan du undvika biverkningar.
Viktminskning är cirka 4-8 kg per månad och beror på intensiteten i fysisk ansträngning. Första gången punden smälter snabbare, kommer processen att sakta ner, men blir mer konsekvent, eftersom kroppen kommer att vänja sig till en ny livsstil.
Kärnan i tekniken till banaliteten är enkel - tillräcklig fysisk aktivitet och rätt näring. Men allt som verkar enkelt vid första anblicken visar sig vara ganska komplicerat. Metoden att gå ner i vikt Tatyana Rybakova innebär några viktiga regler som bör följas i önskan att uppnå ett värdefullt resultat:
- Antalet måltider ska delas in i 7. Den sista måltiden ska planeras tre timmar före sänggåendet så att maten kan smälta. Enligt Tatiana planerade hon sin diet så att huvudmåltiden inte innehöll mer än 300 kcal och snacks var begränsade till 100 kcal.
- Frukosten måste innehålla proteiner, det kan vara gröt och ägg. För lunch är det bättre att föredra komplexa kolhydrater - även spannmål och vitt kött, och för fettsyror är det att föredra, det kan vara en fisk i garnering med grönsaker. Mellan måltiderna kan du få ett mellanmål med frukt
och grönsaker, nötter och torkade frukter. - En extremt viktig del av Rybakovas metoder är övningar. För att stärka musklerna och bilda den rätta proportionen av kroppen besökte Tatyana gymmet tre gånger i veckan, praktiserat cardio , sprang aktivt och sprang på morgonen, cyklar och skidar. Skönhet kräver verkligen offer.
- Huvudregeln för metodiken är systematisk. Vid första anblicken är Tatyana Rybakovas system inget nytt och komplicerat. Det är emellertid inte lätt att observera en sådan diet och inte ge upp träning, men i avsaknad av disciplin förloras resultatet.
Många med fetma väntar på seriösa och snabba resultat. Men plötslig viktminskning är en allvarlig stress för kroppen. En ny diet och en ny livsstil bör introduceras gradvis, steg för steg, så att din kropp kan anpassa sig och användas.