Rädsla för förlossning upplevs av de flesta gravida kvinnor. Någon är rädd för själva processen att födas, och någon frestar bara det okända. Och ofta är rädslan för andra födelser hos kvinnor som föds samma eller ännu starkare än nykomlingar. Psykologer säger att alla dessa oroliga känslor är ganska naturliga, och det viktigaste här är inte att panikera.
Aware - är det beväpnat?
Tack vare Internet försöker litteratur och vänner "med erfarenhet" överflöd, nästan alla gravida kvinnor att få så mycket information som möjligt om hur man kan övervinna rädslan för förlossning och förbereda sig för processen. Å ena sidan är medvetenheten mycket bra, men å andra sidan kan ett överflöd av information tvärtom komma ihåg bekymmerna hos en redan orolig kvinna. Våra tips för insamling av information kommer att vara enligt följande:
- Lita på endast beprövade källor. Om du ser information med nedslående data om komplikationer under processen eller efter födseln, försök hitta den i andra källor. Inte alltid författare av artiklar använder de kontrollerade fakta, därför litar inte på "blint" på alla skrivna.
- Ta en selektiv inställning till den information som mammor berättar för dig genom födseln. Om födseln var densamma för alla, kanske kanske andra berättelser skulle vara mer användbara, men varje kvinnas kropp är individuell, så det är inte ett faktum att du kommer att föda dagen, som din flickvän gjorde.
- Lyssna på dig själv och din kropp. Din kropp är bara din, din kropp är bara din och ingen, utom dig själv, vet mer än dig. Tidigare föddes kvinnor i fältet utan hjälp av medicinsk personal och litade bara på sina inre känslor. Nu har vi möjlighet att lita på oss själva, men under överinseende av läkare, multiplicerar chanserna för en snabb och enkel framgång hos företaget, kallad "födelse utan smärta och rädsla".
- Gemensam födelse. En viktig roll i förberedelsen av födelse utan rädsla spelas av partnerns attityd. Diskutera möjligheten av närvaro av en älskad som kommer att kunna stödja dig under striden. En älskad genom hans närvaro och omsorg kommer säkerligen att minska rädslan för smärta under förlossningen.
- Tro på det bästa. En välkänd författare och expert i mänskliga själar, Paulo Coelho, sa att "om du verkligen vill ha någonting - hela universum hjälper dig i det här." Positiv attityd är redan hälften av framgången. Försök att lugna dig innan du föds och tänka på det efterlängtade mötet med lite lycka, och då kommer födelseprocessen bara att vara en väg som nödvändigtvis leder dig till din bebis.
Distraherad - ha kul
Gravida kvinnor är utsatta för överdriven känslighet och ångest och kan därför tänka på något överflödigt. Det finns många sätt att distrahera dig från negativa tankar och stämma in i ett positivt humör.
- Kurser för gravida kvinnor. Förberedande kurser är bra för att experter kommer att berätta för dig hur du lugnar dig innan du får föda, hur du förbereder din kropp rätt för förlossning och postpartumperioden.
- Fysisk träning. Att göra övningar är användbart under hela graviditeten, det ger förtroende, att du är förberedd för födsel inte bara moraliskt, men också fysiskt. Dessutom bidrar fysisk aktivitet till frisättning av endorfiner - lyckosjuka som är så nödvändiga för en gravid kvinna.
- Överensstämmelse med regimen. Den korrekta regimen av dagen bidrar till att förbättra humör och välbefinnande. Var noga med att inkludera en lång vistelse i friska luften i planen för dagliga aktiviteter. Detta är inte bara användbart för dig och barnet utan hjälper också till att "ventilera" tankar.
- Trevlig kommunikation. Försök att inte fokusera bara på dig själv och dina tankar. Ge mer tid till familj och vänner, och detta kommer i sin tur att ge ansvar för gott humör och optimism.