Många som vill gå ner i vikt väljer en ellipsoid för sig själva. Det kan troligtvis hittas i något gym , och det köps ofta för hemanvändning. Allt detta bestämmer ämnets relevans - hur man engagerar sig i en elliptisk simulator för att gå ner i vikt. Som med någon annan träning har ellipsoidklasserna sina egna egenskaper utan att räkna med vilken man inte bör förvänta sig ett bra resultat. Samtidigt kom ihåg att förlusten av övervikt bara kommer att äga rum om mer kalorier konsumeras än konsumeras, så korrigera din kost.
Hur man korrekt engagerar sig i en elliptisk simulator för att gå ner i vikt?
Om du regelbundet tränar på en ellipsoid, kan du inte bara gå ner i vikt utan också stramma musklerna och förbättra hjärtans arbete.
Rekommendationer om hur man effektivt kan delta i en elliptisk simulator:
- Först måste du skaffa dig ett träningsprogram, allt beror på den tillgängliga sportutbildningen. Intervallträning är mycket populär för att gå ner i vikt. Du kan göra detta: 5 min. uppvärmning, då 3 min. Kör vid 50% av maxpuls och sedan 1 min. på 80%. Varaktigheten av träningen är 20 minuter, och då måste du haka 5 minuter. Dessutom möjliggör moderna simulatorer dig att ställa in lasten, vilket simulerar uppstigningen och nedstigningen från berget.
- Du måste börja små och gradvis öka belastningen, så att kroppen används och ger resultatet.
- Övervaka din puls genom att hålla på sensorerna på handtagen, men observera att det extra stödet minskar resultatet. För intensiv träning kan leda till förbränning av muskelmassa.
- Det är viktigt att förstå hur mycket man ska göra på en elliptisk simulator för att gå ner i vikt. Så bör träningen vara minst 40 minuter. Det är bäst att träna 4 gånger i veckan.
- En annan viktig punkt är att andas, eftersom det inte ska gå förlorat. Optimal teknik - två slår på utandning och inspiration.
Många är intresserade av om det är möjligt att delta i graviditet på en elliptisk simulator. I allmänhet vill jag säga att innan du ökar den fysiska belastningen, är du i stånd, bör du konsultera. I princip kan lätt gångavstånd vara användbart, men det bör noteras att arbetet på denna simulator tonar musklerna i underkroppen och bröstet, och detta under graviditeten är helt oönskat.