Hundratals kvinnor letar efter det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Det är tillrådligt att du inte behöver förneka mat eller motion. Men mirakel händer inte och för att få en vacker kropp - du måste göra ansträngningar. Vi kommer att analysera i detalj hur man gör den mest problematiska delen av kvinnokroppen vacker - magen.
Hur snabbt gå ner i vikt i midjan: Ursprung av problem
Thalia är den mest problematiska zonen, som de flesta kvinnor är missnöjda med. Ursprunget till detta problem ligger i den vackra hälften av mänsklighetens genitala funktion: För att ge barnet gott skydd och dämpning, sidor och mage och strävar efter att stramas med fett vid varje tillfälle. Och inte bara under graviditeten, men vid någon annan tidpunkt.
Det är av den anledningen att det är så svårt för kvinnor att hantera insättningar i midjan: de ackumuleras snabbt och lämnar svårt.
Hur fort att gå ner i vikt i magen?
Eftersom bara de som inte har fått för mycket, kan snabbt och enkelt gå ner i vikt, förvänta dig inte att extra pounds smälter inför våra ögon. Enligt medicinska indikatorer är viktminskning med en "hastighet" 2-3 kg per månad normal. I alla andra fall kan du inte bara skada din hälsa, utan också få en tunn skrynklig hud och knappast bli vackrare.
Ett effektivt sätt att snabbt gå ner i vikt i en så komplex zon som magen, kan du bara hitta om du strikt följer komplexa åtgärder från 1 till 3 månader - det är dags att få ett uppenbart och mer eller mindre ihållande resultat. Det enda sättet att gå ner i vikt snabbt och permanent är att kontrollera hela ditt liv hela ditt liv och ge kroppen någon fysisk aktivitet av något slag. Det finns inga andra sätt, tyvärr.
På frågan om vad man ska göra när det gäller näring, för att snabbt gå ner i vikt är svaret ett - studera systemet med riktig näring och använd den hela tiden! Principerna är enkla:
- kött, fisk och kyckling bör ätas med en rätter av grönsaker (inte stekt!);
- Dagligen i kosten bör vara grönsaker och frukter, desto mer desto bättre
- ät 4-5 gånger om dagen i små portioner (te med sött - det här är en separat måltid, som kan vara en andra frukost eller ett mellanmål)
- Efter en måltid kan du inte dricka en timme, och ännu mer te med efterrätt;
- söt och hög kalori behöver äta till frukost och mycket sällan;
- drick 1,5-2 liter vatten per dag (ta en flaska mineral eller renat vatten och bär med dig överallt, drick när hunger inträffar, innan du äter, mellan måltider, etc.);
- middag senast två eller tre timmar före sänggåendet.
Enkelt sätt att gå ner i vikt snabbt: sport
I det här avsnittet förväntar många att se en lista över övningar för pressen. Men nej: De hjälper inte att bli av med feta insättningar! De hjälper till att bilda en muskulär ram, och därför behövs förutom aeroba påfrestningar, som är den viktigaste fettbrännaren. Detta är en belastning på ökad puls: uppmätt körning, hoppa rep, klasser på stepper, sport och moderna danser, aerobics, steg och så vidare.
Så, om du letar efter ett svar på frågan om hur du går ner i vikt rätt och snabbt, så har du hittat det. Varje dag eller varannan dag måste du ge kroppen aerob träning, dessutom minst 30-40 minuter,
- vandringsturer (minst en timme om dagen);
- deltagande i aerobics, steppe, dans (minst 3 timmar per vecka);
- springa eller springa på plats (minst 30-40 minuter);
- hoppa rep eller utan dem (tre uppsättningar med 15 minuter vardera);
- klättra i trappan (4-5 uppsättningar 5-6 minuter vardera).
Välj något för dig själv, och du kommer att märka hur snabbt fettinnehåll på magen försvinna. Kan du snabbt gå ner i vikt på det här sättet? Det är möjligt, föremål för rätt näring - utan fet, söt, stekt och stekt och viktigast - utan att äta övermålning!