Ryggsmärta efter födseln är ett ganska vanligt problem bland unga mödrar. Detta beror på ett antal skäl. Men var det som det kan, försumma inte din hälsa och iakttar "märker inte" att på kvällen ryggar din rygg bara på smärta. Kanske efter att ha hört en läkare och efter hans rekommendationer kommer du att kunna bli av med smärtorna eller åtminstone minimera dem.
Varför skadar min rygg efter födseln?
Om du har en desperat ryggsmärta efter födseln bör du försöka hitta orsaken till obehaget. Bland de vanligaste orsakerna - ländryggen under graviditeten, när den växande buken tvingade dig att ändra din hållning: luta dig tillbaka och böja i ländryggen.
Vidare, när barnet bosatte sig på ena sidan av buken, skedde du ofrivilligt i samma riktning på grund av övervägande. Som en följd - utvecklingen av krökningens ryggrad. Vidare mjukas alla bruskföreningar under graviditeten till gränsen. Och den felaktiga positionen i kroppen leder till intrång i de intervertebrala nerverna och smärta i ryggraden efter födseln.
Dessutom kan ryggsmärta efter födseln vara resultatet av att sträcka bäckensmusklerna under förlossningen. Passage av fostret genom ett smalt handfat är en stor stress för kroppen, speciellt fysiskt oförberedd. Därför noteras det att på kvinnor som inte har engagerat sig i speciell gymnastik under graviditeten skadar ryggen efter leverans.
Men det är inte bara brist på träning. Sträckningen av bäckensmusklerna under arbetet är också förknippad med en förändring i den hormonella bakgrunden, vilket leder till förändringar i strukturen i ledband och leder.
Och om du och före graviditeten hade en korsning i ryggraden och andra problem med ryggen, då efter födseln kommer störningen att störa i det överväldigande flertalet fall.
Övningar för rygg efter födseln
Om du har en ryggrad efter födseln kan du försöka bli av med smärtan och korrigera ryggkottets och midjan med speciella övningar för ryggen. Även om du inte är orolig för ryggen, kommer övningarna inte vara överflödiga, eftersom de hjälper till att återställa försvagad efter graviditet och födelsemuskler och ligament och återställa den gamla slanka hållningen.
Här är några övningar för ryggen efter förlossningen:
- Ip Ligger på ryggen. Vi böjer högerbenet, vi tar knäet med höger hand. Samtidigt, med din vänstra hand, dra åt hälen till ljummen. Axlarna förblir pressade till golvet. Dra det böjda benet till axeln tills det börjar ge obehag. Koppla av och upprepa övningen för det andra benet.
- Ip Ligger på ryggen. Vi böjer foten och blåser den för andra så att tånet på det böjda benet är över den rektifierade kalven, varefter vi börjar luta knäet. Om det vänstra benet är böjt, böja knäet åt höger och vice versa. Vi upprepar övningen flera gånger.
Efter 6 månader eller mer efter födseln kan du utföra speciella övningar för att återställa gemensam rörlighet och stärka bakstyckets muskler. Men om alla åtgärder som vidtas inte fungerar, behöver du söka hjälp från en ortopedist eller neurolog. Förmodligen har du en skada på mellanvärden eller akut osteokondros . Läkaren i detta fall kommer att utse dig speciella preparat och ha på sig en korsett.
Ryggmassage efter födseln
Den mest behagliga behandlingen efter födseln är en ryggmassage. Men det kan startas först efter 2-3 veckor efter leverans. Massage, som det är känt, hjälper till att påskynda återhämtningen efter ökad fysisk ansträngning. Och graviditet och förlossning passar helt i denna kategori.
Under inverkan av massage förbättras blodtillförseln till lederna, ligamentapparaten stärks och muskeltonen återställs. Och för en kvinna som nyligen föddes är detta det största problemet, och massagen lyckas klara av det.