Troligen är drömmen om många människor att äta och gå ner i vikt, men det är tyvärr inte möjligt. Faktum är att det inte finns några produkter med ett negativt kaloriinnehåll. Den enda kända produkten där det inte finns några kalorier är vatten, men tar du bara ett vatten, kommer du att vara full?
Betydelsen av termen
Så vad betyder uttrycket "negativt kalorivärde"? Dessa produkter är de som innehåller färre kalorier än vad du kommer att spendera på deras matsmältning. Det vill säga att smälta denna eller den här produkten måste du tugga den och smälta kroppen, för att dessa processer ska spendera en viss mängd kalorier. Så till exempel åt du en produkt som innehåller 10 kcal och 20 kcal användes för att smälta den. Det vill säga, det totala kaloriinnehållet har gått till negativ, och därför har du inte återhämtat sig, men började gå ner i vikt. Det betyder att i rätt diet bör det vara säkert livsmedel med ett negativt kaloriinnehåll.
Den mest "negativa"
I TOP-5 ingår följande produkter: selleri, sallad, surkål, lök och gurkor .
- Grönsaker . Sådana produkter kan konsumeras när som helst och så många som du vill. Till exempel, i selleri, är antalet kalorier praktiskt taget noll. Dessutom innehåller sammansättningen av grönsaker vitaminer, mineraler, protein och fibrer. Jag är glad att det finns många grönsaker, och varje dag kan du förbereda en mängd olika sallader och andra goda och viktigast hälsosamma rätter. Nästan alla grönsaker har väldigt få kalorier, så efter matsmältning kommer du inte att få något överflödigt och bara gå ner i vikt.
- Bär . Förutom den negativa kalorin kommer de att få in i kroppsproteinet, vilket är nödvändigt för kroppens normala funktion. I curranten innehåller kärnbär och andra liknande bär många antioxidanter, vitaminer, vilket förbättrar immuniteten och hjälper till att motstå virussjukdomar. Och även bär renar kroppen av toxiner och andra sönderdelningsprodukter, förbättrar syn och hjälper till med olika sjukdomar.
- Citrusfrukter . Ett annat exempel på produkter med ett negativt kaloriinnehåll. Apelsiner, grapefruktar, citroner hjälper inte bara att gå ner i vikt, men också stärka immuniteten, förbättra tarmarnas arbete. I sammansättningen av dessa produkter finns det mycket fiber och vitamin C. Lägg till din dagliga kost citrus och extra pounds kommer inte vara hemskt för dig.
- Vattenmelon . Vad kan vara bättre än en välsmakande och saftig vattenmelon på en varm sommardag? Du kommer att få vitaminer, väsentliga spårämnen och samtidigt inte en droppe fett. Dessutom ger denna bär kroppen med vatten, vilket behövs för viktminskning och normal funktion av kroppen.
- Svampar . Många människor vet inte att svampar hör till livsmedel med lågt kaloriinnehåll och innehåller även proteiner och väsentliga näringsämnen för kroppen.
- Alger . Många människor tar inte denna produkt på allvar, men förgäves. Sammansättningen av alger innehåller en stor mängd jod och andra spårämnen som är nödvändiga för kroppen.
För att undvika ökning av kaloriinnehållet i rätter är det nödvändigt att korrekt laga mat med noll kaloriinnehåll. Bäst - för ett par eller baka. För att behålla ett normalt muskeltillstånd måste du lägga till
Exempelmeny, som innehåller produkter med en negativ kaloriinnehåll
- Breakfast. 1 kokt ägg och citrus.
- Lunch. En bit kött eller fisk, en sallad av grönsaker, som kan kryddat med citronsaft.
- Middag. Grönsakssallad eller fettsås med ost.
Om du känner dig hungrig, ta en bit grönsaker, bär eller bara en kopp grönt te, naturligtvis, utan socker.