Vana - i detta ämne finns det många aforier och ordspråken. Vad är vanan - författaren Mark Twain anmärkningsvärt uttryckte att detta är något som du inte kommer att kasta ut genom fönstret, och bara artigt från steget till steget kan du ta ner trappan.
Vad är vanan - definitionen
Vanan - beteendemekanismen utarbetades som en följd av upprepad upprepning, automatisering - handling på "autopilot". Samtidigt bildas stabila neurala anslutningar i hjärnan, som är svåra att förstöra efteråt, det tar tid. Goda och dåliga vanor bildas som en följd av positiv känslomässig förstärkning.
Vad är vanorna?
I samhället anses det att det finns användbara och skadliga vanor. Men för den ena en dålig vana (för en workaholic, avkoppling och vila är som döden), för en annan är det grunden till en harmonisk existens. Det kan entydigt sägas att användbara vanor gör livet mer mättat och skadligt, för det mesta, de som långsamt dödar människors hälsa, sin tro på sig själv.
Användbara vanor
Att ha goda vanor är drömmen om någon sinnig person, men vad är en användbar vana? Det här ger energi och styrka, leder en person till målet och drömmar blir sanna, förlänger livet och ger känslan av förtroende i varje dag, något som håller dig flytande bland vardagliga påfrestningar. Konstruktiva och hälsosamma vanor:
- dagliga morgonövningar
- rätt näring
- planering av dagen;
- Dagliga hygienprocedurer (förebyggande av ett stort antal infektionssjukdomar);
- full frukost (förebyggande av gastrointestinala sjukdomar);
- äta bara när hungrig;
- drick upp till 8 glas rent vatten om dagen (mängden är individuellt);
- Undvik konserverade och konserverade produkter.
- sömn och vila;
- varje dag för att lära sig något nytt;
- håll en personlig dagbok.
Dåliga vanor
Vad är en skadlig eller dålig vana? Mycket ofta i kategorin av dessa faller vanliga icke idealiska personer, för vilka han skäller sig själv, men fortsätter att göra, för det här är "andra naturen". Vanan att "vara bra" är ofta skadlig, den slutar vara spontan och kreativ. I kategorin dåliga vanor som är verkligen destruktiva, de som skadar hälsan och tar bort en person från det verkliga livet i illusion.
Vad är de dåliga vanorna:
- rökning;
- alkoholism;
- drogmissbruk
- överätande;
- spelare;
- shopogolizm;
- skadlig manipulation av huden;
- beroende av tv, sociala nätverk;
- plockar i näsan.
Hur bildas vanor?
Det har länge varit ett bevisat faktum att dåliga vanor bildas snabbare än friska, men formationsmekanismerna är desamma för alla slags vanor (vare sig det är framgångsrika människors vanor eller de som anser sig vara förlorade) - upprepad upprepning leder till konsolidering. Vad annat är inbäddat i predilectionens mekanism:
- förstärkning med positiva känslor, en känsla av komfort (till exempel en rökare är i illusionen att när han röker alla bekymmer och bekymmer försvinner tillsammans med röken, och de som började spela sport känner till känslan av eufori och "några berg på axeln");
- enkla vanor bildas från 3 till 21 dagar, komplex bildning tar från 3 månader till 6 månader.
Hur bli av med dåliga vanor?
Hur bli av med dåliga vanor inom 3 dagar? Inget sätt Innan du blir av med det som hindrar är det viktigt att inse hur det påverkar livet. Återvänder mentalt vid det tidpunkt då felet inträffade och istället för självförtroligt beteende och problemlösning har det skett vård i det som idag är en "integrerad" del av karaktären och det hände inte i 3 dagar. Vägen kommer att behärskas genom att gå, det är viktigt att närma sig processen att bli av med vanan kreativt med elementen i spelet.
Vad du kan lita på i processen:
- Tydlig förståelse . För vad vi blir av med och vad vi odlar i oss i gengäld (tomhet måste fyllas med något alternativ, men användbart).
- Fullt ansvar . I processen att bli av med dåliga vanor kan det finnas störningar, det är viktigt att förstå och erkänna detta utan att flytta ansvaret till yttre omständigheter, människor.
- Ansikte mot ansikte möte . När känslor av ilska, irritation, irritation, vrede uppstår för att övervinna sig själv är det viktigt att förstå vad alla dessa känslor är, då blir det klart att personen har blivit dämpad med hjälp av vana.
- Acceptera din ofullkomlighet . Ja, alla människor upplever denna känsla, ofta önskar idealet väldigt ont självkänsla och tröst betjänas av nikotin, mat och alkohol, gör ingenting. Det är viktigt att gå i egen takt till målet och jämföra bara dig själv med i går.
- Kreativitet . I stunder av stark frestelse att gå tillbaka kan du lura hjärnan genom att berätta för honom: "Jag hör dig, låt oss göra det imorgon", samtidigt som du hittar en lektion för dig själv där du kan dölja dig själv.
- Tid . På andra visade det sig, då är det möjligt. Kom ihåg att den tidpunkt då nytt tänkande kommer att bildas och en användbar vana kommer att ta tag i - det är mentalt att åka dit och imba med de känslor och känslor från segern över sig själv.