Den där middagen är det matintag som bör betas närmaste uppmärksamhet. Faktum är att den felaktiga sammansättningen av menyn för kvällen hotar med avsättning av överflödiga fettceller, och om middagen är sen, då utvecklingen av sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Vad är det rätta att äta till middag?
Under dagen minskar ämnesomsättningen naturligt. Så om morgonen och eftermiddagen timmar kroppen enkelt bearbetar kolhydrater , så på kvällen kommer det att orsaka problem, och kroppen kan lagra överskott i form av fettceller. Därför bör kvällsmenyn betraktas särskilt noggrant - den här måltiden ska vara lätt.
Som en del av rätt näring är middagen bäst bestående av två huvudkomponenter - proteinmat (till exempel kött, fjäderfä, fisk, stallost) och grönsaker eller spannmål. Detta tillvägagångssätt bidrar till att ge kroppen allt som behövs utan onödig överbelastning.
En viktig kommentar om vad som ska vara rätt middag - låg fetthalt! Det är väldigt viktigt att undanta stekta, feta rätter på eftermiddagen. Detta gör det enkelt att följa figuren och inte överbelasta kroppen.
Rätt kvällsmat för att gå ner i vikt
Tänk på vad en riktig middag är för bantning. Det finns många alternativ, men de har likheter: de är alla förberedda på något sätt som inte kräver en riklig tillsats av smör och matlagningsfetter, de innebär inte mjöl och stärkelseprodukter.
Tänk på alternativen för rätter som är perfekta till middag:
- stewed beef med kål;
- kyckling med garnering av paprika, morötter och lökar;
- Fläsk med garnering av färska gurkor och tomater;
- kycklingbröst med garvning av bovete med morötter och lökar;
- bläckfisk, stuvad med lök och gräddfil, med garnering av brunt ris och broccoli;
- kött, gryta med en blandning av grönsaker;
- bovete med svamp i krukor;
- köttkotelett ångad och garnera av en blandning av grönsaker;
- Höstost med grönsaker, serverad med en sallad av gurkor och Pekingkål;
- lata kålrullar;
- Peppar fyllda med nötkött med brunt ris;
- gryta från grönsaker, kyckling och omelettblandning;
- äggpatties och garnering från rödkål;
- kalkongfilé med kucchini;
- fisk bakad med grönsaker och örter;
- en braised fisk med en blomkål garnering.
Detta är inte alls en komplett lista över alternativ. Som du kan se innehåller nästan varje variant protein (kött, fisk, skaldjur eller fjäderfä), grönsaker och ibland spannmål - för en förändring. Att äta så tar du lätt tillbaka din vikt till det normala. Glöm inte - den rätta middagen slutar 3 timmar före sänggåendet.