Vid en viss tid förändras allting: hjärtat bryter ut ur bröstet, ögonen mörknar, luften räcker inte, det känns som att du blir galen. Det tar några minuter och allt kommer tillbaka, men bara du känner dig helt utmattad. Allt detta kallas en panikattack.
Kvinnor, i jämförelse med män, är mycket mer benägna att uppleva symtom på panikattack. Hon kan fånga en person var som helst och när som helst. Oftast är dessa platser av stora koncentrationer av människor och slutna utrymmen.
Symtom på panikattack:
- En ökande känsla av ångest, som blir till rädsla och panik.
- Ökad hjärtklappning, smärta i kroppen, illamående, svettning, yrsel etc.
- Känner att du blir galen eller ens dör.
Ett stort antal människor upplever panikattacker på natten. En attack kan övervinna en person under sömnen eller provocera sömnlöshet.
Hur man klarar av panikattack?
Panikattack - en allvarlig anledning att tänka på utvecklingen av neuros. Det finns flera sätt att klara av det här problemet, men den här processen kan ta flera år.
Sätt att hjälpa till att förhindra panikattack:
- Var uppmärksam på manifestationen av de första tecken på attack. Du måste vara förberedd och inte rädd för någonting.
- Ett bra sätt att förhindra en attack är avslappning och korrekt andning. För att slappna av musklerna och bli av med obsessiva tankar i huvudet, ta ett kort andetag, håll det ett tag och andas ut försiktigt.
- Under en attack av panikattack är det viktigt att vara medveten om ditt problem. Upprepa att allt är bra och du är helt frisk. Detta kommer att bidra till att koncentrera sig och lugna ner sig.
- I allvarliga fall kan du använda ett läkemedel för panikattacker. Ett lämpligt antidepressivt medel ska ordineras av en läkare.