I överflöd av olika fitnessprogram för viktminskning, ögon springa upp, och du vet inte vad du ska välja? Jag skulle naturligtvis vilja ha något effektivt med ett garanterat resultat, inte svettas förgäves? Nåväl, å andra sidan, vill du inte överbelasta dig själv, efter jobbet och bli trött, plus hemmabruk, var får du styrkan för hårt arbete? Dessutom lämnar din fysiska träning mycket att önska, och precis detsamma är det pinsamt att komma in i salen och vara där mest klumpiga och "döda".
Om åtminstone något av ovanstående berör dig, förtvivlan inte, är vägen redan hittad! En enkel, effektiv och kort komplex av gymnastik med Marina Korpan är vad du behöver.
Oksisayz
Namnet på detta komplex är "oxysize". Invented hans fitness tränare Gil Johnson, och Marina Korpan är hans följare. Kärnan i komplexet är tonvikten på andningsövningar och ett minimum av kraftbelastningar.
godsaker
Tack vare gymnastiken oxysize med Marina Korpan aktiveras andningen, din metabolism accelereras, cellerna är mättade med syre och processen att gå ner i vikt börjar fungera.
Djupa andetag och utandningar bidrar till normalisering av funktionerna i mag-tarmkanalen, din aptit att förbättra, du slutar att äta.
På grund av aktiva övningar med magmuskler, inträffar inre massage på alla organ i bukhålan, lymfflöde och cirkulation aktiveras. Med hjälp av gymnastik med Marina Korpan blir du inte bara smalare, men också betydligt friskare, och huden kommer att få en hälsosam färg och glans av ungdomar.
Låt oss börja med andningsövningar med Marina Korpan:
- Vi sätter våra läppar ihop med ett rör, andas ut för hela lungens kraft, och magen drar sig mot ryggraden.
- Vi gör en skarp inandning av näsan och blåser upp magen.
- Stäng våra läppar ordentligt, lyft huvudet och andas ut med ljud.
- Vi böjer, ryggen är parallell med golvet, magen drar sig under revbenen, rundar ryggen. Andas inte in 8-10 sekunder. Vi stiger och gör en lugn andning i näsan och andas ut från magen.
Hela komplexet måste upprepas före varje träning. Detta kommer att bidra till aktiveringen av fettfördelning eftersom, som vi vet, förekommer fettkatabolism endast i närvaro av syre, och ju mer det är desto mer aktivt och processen fortsätter.
Fortsätt nu till strömavdelningen i gymnastiken för bantning Marina Korpan:
- Vi upprepar komplexet av andningsövningar i snabb takt utan paus, vi förbinder händer i form av en båge framför bröstet. Fördröjd i några sekunder. Övningen heter "Diamond", den syftar till att förstärka biceps och pectoral muskler.
- Vi repeterar andningsövningarna, höj händerna från ryggen, späd dem och fixa dem i några sekunder. Denna övning kommer att stärka triceps och triceps muskeln.
- Vi repeterar andning, vi spänner biceps och vi minskar händerna i en båge på ljumskenivå. Vi fixar spänningen.
- Alla övningar av Korpans gymnastik upprepas 5 gånger.
En signifikant fördel gentemot andra typer av fitness är att du inte behöver köpa någon speciell utrustning, bara din kropp kommer att behövas, varifrån varje session kommer att bli perfekt. Marina Korpans gymnastik komplex tar från 20 till 25 minuter. Enig, din hälsa är värt att ägna honom en halvtimme?
Marina Korpan garanterar ett synligt resultat i en vecka. Men för detta måste du inte bara träna, men också grundligt anpassa dina gastronomiska vanor.
Gymnastikoxysize är lämplig för människor i alla åldrar och fysiska förmågor. Det är lika användbart både för män och kvinnor. Du behöver inte mycket energi, men för att behärska tekniken för korrekt andning behöver du lite noggrannhet och tålamod.