Idag är en person utsatt för stressiga förhållanden mer än någonsin, och vi är vana vid att uppleva stress som ett strängt negativt fenomen, vilket bör undvikas. Men i själva verket är det bara en reaktion på organismens anpassning till händelserna i den omgivande verkligheten.
Det finns också en fysiologisk stress orsakad av faktorer som förändringar i klimatet, brännskador eller skador, dieter, ständigt buller. Orsaken till samma psykiska stress kan tjäna även sådana stunder av livet som en förändring av aktivitet, framgång på jobbet, ett bröllop eller ett barns födelse.
Typer och stadier av stress
Det finns två typer av stress: eustress (positiv) och nöd (negativ). Det finns inga objektiva stresskällor (stressorer), eftersom varje person reagerar annorlunda på olika situationer. På samma sätt är lutningen till den första eller andra typen av stress bara resultatet av din rena inställning till händelsen och vidare beteende.
I psykologin registreras tre stadier av stressutveckling:
- Ångest. Detta steg kan vara som flera minuter och flera veckor. Det åtföljs av obehag, ångest, rädsla för det aktuella problemet.
- Motstånd. I detta skede söker personen en lösning på problemet. Med eustress åtföljs motståndet av ökad koncentration, aktivitet och snabb reaktion. I nöd - reflektion, ouppmärksamhet, brist på organisation, oförmåga att fatta något beslut. Vanligtvis, i detta skede, bör en stressfull situation elimineras, men med den ytterligare effekten av stressorn kommer den tredje etappen.
- Depletion. Vid denna fas av stress har alla energiresurser i kroppen redan uttömts. En person upplever trötthet, en känsla av hopplöshet, apati .
Signifikant minskad aptit , en person lider av sömnlöshet, förlorar vikt och kan känna frossa. Även en nervös uppdelning är möjlig.
Om stressen strömmar in i kronisk form leder det till kränkningar i det kardiovaskulära systemet och det muskuloskeletala systemet, sjukdomar i mag-tarmkanalen och neuroserna.
Hormoner av stress, som resten, är också nödvändiga för kroppen, men deras överflöd verkar destruktivt. Därför är det bättre att överväga stressiga situationer som ett tryck på utvecklingen och försök att lösa problemet innan uttömningsstadiet inträffar. Ta hand om dig själv och glöm inte den bekanta frasen: "Om du inte kan ändra situationen - ändra din inställning till den."