Aeroterapi - är antagandet av luftbad för att förhindra en mängd olika sjukdomar, deras ytterligare eller hjälpbehandling. Släckning med luft anses vara en av de mest tillgängliga, säkra och enkla metoderna för att stärka immuniteten. Den är lämplig för alla och har inga kontraindikationer, utförs när som helst på året oberoende av väderförhållandena.
Vad är användbart för aeroterapi eller luftkonditionering?
Förfarandet har följande positiva effekter:
- mättnad av blod med syre;
- ökar hastigheten på reaktionen i nervsystemet;
- stimulering av cellregenerering och metabolism ;
- normalisering av de inre organen;
- förbättring av termoreguleringsmekanismer;
- ökad muskelton;
- en ökning av koncentrationen av hemoglobin i blodet;
- stödja kroppens försvar;
- rening av andningsorganen;
- förebyggande av akut respiratoriska infektioner och ARVI.
Metoder för att härda kroppen med luft
Aeroterapi kan utföras i 2 versioner:
- Effekter genom lättviktskläder gjorda av naturliga "andningsbara" tyger. Det här är den enklaste tempereringen - går i frisk luft eller spelar sport i skogsområdet, parker, nära vattendrag. Särskilt effektiv är sådan aeroterapi med förändrade väderförhållanden (vindstrålar, grundregn, temperaturfluktuationer).
- Exponering för bar hud. Under hudkontaktens direkta kontakt med miljön är termoreguleringsprocesserna mer intensiva, blodet mättas snabbare med syre. Typiskt tas dessa luftbad i ett rum med ett öppet fönster eller fönster.
Hur är organismen härdad av luft?
Omedelbart för att påbörja aktiv aeroterapi och vara på frost i enkla kläder är det omöjligt. Processen kräver ett stegvis tillvägagångssätt:
- Varje dag, barma hemma i midjan med en rumstemperatur på 20-22 grader i 10-15 minuter.
- Gradvis öka härdningstiden, till exempel 3-5 minuter per dag.
- När kroppen blir van vid denna lufttemperatur bör du ta ett bad i baddräkt eller shorts.
- Ytterligare aeroterapi - att sova med ett öppet fönster eller fönster om utetemperaturen är över 20 grader. Du kan också ventilera rummet.
- Var noga med att gå utomhus dagligen, om du vill delta i fysisk aktivitet.
Ett mycket användbart tillägg till den grundläggande släckningen kommer att vara aeroterapi nära havet. Luft, mättad med saltföreningar, har en positiv effekt på andningsorganen.