Svaghet, uttömning av blodkärl leder till en överträdelse av blodcirkulationen och metabolism, framväxten av många sjukdomar. Därför är det mycket viktigt att ta hand om fartygen i ung ålder för att förhindra problem i framtiden. Och först och främst bör du ta hand om att stärka fartygen - öka tonen.
Faktorer som leder till vasokonstriktion
- En av de främsta orsakerna till försvagning av blodkärl - stress och nervösa sjukdomar . Detta beror på att på grund av funktionsfel i nervsystemet får kärlen felaktiga kommandon, och de får inte aktiva ämnen som reglerar vaskulär ton.
- "Fiender" av blodkärl är alkohol och nikotin , vars mottagning utövar stora belastningar på dem, orsakar förstöring av sina väggar.
- En viktig roll spelas av kosten . Användningen av fet, salt och kryddig mat leder till avsättning av kolesterol i kärlen, bildandet av så kallade kolesterolplaketter.
- Den lågaktiva livsstilen , som är inneboende hos många människor idag, har också en negativ effekt på blodkärlen. I avsaknad av fysisk aktivitet uppträder blodstasis och överdriven avslappning av blodkärl.
Tecken på "dåliga" blodkärl:
- snabb utmattning
- frekvent yrsel, svaghet;
- meteosensitivity;
- Utseendet av "flyger" framför ögonen;
- instabil blodtryck;
- dålig sömn;
- hjärtinfarkt;
- domningar, stickningar i benen
- kalla fötter och händer;
- andnöd även vid låga belastningar etc.
Förstärkning av blodkärl
Vaskulär rehabilitering kräver en helhetssyn. För vissa människor innebär detta en fullständig förändring i livets sätt, men resultatet är värt det - att återställa fartygen är möjlig, bara genom att göra vissa ansträngningar.
idrott
Först och främst är det nödvändigt att i den dagliga rutinen inkludera hur laddad han var, fysiska övningar. Morning jogging, yoga, dans, simning - allt detta kommer att bli en utmärkt träning för blodkärl. Belastningen ska vara måttlig, och trötthet och överansträngning bör inte tillåtas.
Kost av mat
Den dagliga kosten bör innehålla ett stort antal frukter och grönsaker. Till ett minimum bör du minska konsumtionen av feta och stekta livsmedel, koffeinerade drycker. Det är viktigt att inte äta, äta i små portioner 4-5 gånger om dagen. Det är också nödvändigt att följa dricksregimen - att konsumera minst 1,5 liter vätska per dag.
För att öka kärltonen är det användbart att regelbundet använda sådana produkter:
- vitlök;
- nötter;
- torkade aprikoser ;
- plommon;
- russin.
Vattenförfaranden
Utmärkt stärka fartygen som vandrar i bastun och bastu, dousing med kallt vatten. Även för härdning av fartyg är det möjligt att ta en kontrastdusch varje dag. I det här fallet bör man komma ihåg att det på vintern är bättre att slutföra kontrastduschen med varmt vatten och på sommaren - med kallt vatten.
Fartygsrengöring
Du kan städa fartygen om du använder avkodning av rosen höfter och hackade nålar i stället för vatten. Buljongen är beredd på detta sätt:
- 3 matskedar ros höfter och 5 matskedar tallar nålar, häll 3 glas vatten.
- Koka upp och koka över låg värme i 10 minuter.
- Insistera på natten på en varm plats, dränera.
Hela buljongen är uppdelad i flera portioner och att dricka under dagen. Reningstiden - 4 månader.
Positiva känslor och avkoppling
Var uppmärksam på regelbunden regelbunden vila: Sova minst 8 timmar, gå i frisk luft i alla väder, resor, hobby. En optimistisk livsstil, ett gott humör, en önskan om ett hälsosamt och uppfyllande liv är oumbärliga förutsättningar för normalisering av kärlsjukdom.