Hur slutar du röka själv?

Fram till det ögonblick när nikotinberoende inte dyker upp dagligen verkar det ofta för oss att sluta röka blir inte svårt. Denna idé håller oss tills vanan inte växer till beroende. Och här kommer det ögonblick när du lika lätt förklarar att det är dags att sluta röka. Och på mycket kort tid inser du att det är inte så lätt att hålla sig till beslutet. Idag kommer vi att prata med dig om effektiva sätt att sluta röka och hur man gör det hemma.

Tänk på hur man slutar röka själv, du gör rätt steg. Du förskjuter inte ansvaret för andra människor, som du senare kan skylla på för misslyckande. Så, var du ska börja:

• Först och främst är det nödvändigt att avslöja den sanna orsaken till rökning. Oftast ligger det i brist på uppmärksamhet eller hyperaktivitet, inre rädsla. De flesta av oss röker för att bli av med känslan av tristess!
• nödvändigtvis demontera och rädsla som kan störa det slutgiltiga och oåterkalleliga beslutet att börja leva utan cigaretter. Vanligtvis är det rädslan att vara "överbord" i ett rökningsselskap eller rädsla för att bli bättre. I det första fallet, var noga med att prata om din avsikt med vänner, be dem att stödja dig och under inga omständigheter fresta dig. Kanske hittar du likasinnade människor. Den andra rädslan är starkare. Men på expanserna av tematiska forum möts ofta och entusiastiska "sluta röka och gå ner i vikt". Det är nödvändigt att förstå att övervikt inte är ett axiom, och det är tillräckligt att göra några ansträngningar (att inte ersätta cigaretter med söt, att inte missbruka snabbmat, att spela sport), så att sannolikheten för ytterligare kilo till ett minimum. Men det faktum att din hud och kroppen som helhet kommer att säga "tack" är inte i tvivel. Så förändringarna till det bättre ses i spegeln;
• försök att inse all skada av rökning . Inte tillfälligt, men går runt kroppen. Börja från håret och sluta med spetsarna på dina naglar. Titta inuti din kropp - överallt finns det en plats för nikotins destruktiva effekt.
• var noga med att dricka mer vätska och förbättra hälsan hos hela kroppen. Efter att ha druckit ett glas vatten sedan morgon, har gjort gymnastik och skämt bort dig själv med nytta, vill du knappt fixa resultatet med en cigarett;
• prisa dig själv och notera alla positiva förändringar i kroppen;

Sluta röka under graviditeten?

Att lära sig att deras situation har blivit intressant är att många kvinnor rökare står inför problemet med en omedelbar lösning. Att kasta eller inte att kasta. De som är svagare i andan, den extremt vanliga myten kommer till stöd, säger de, en gravid kvinna ska inte "chocka" kroppen med en skarp vägran av cigaretter. Faktum är att en dålig vana skadar fostret både under de första veckorna och senare. Olika abnormiteter, intrauterina sjukdomar, patologier och för tidig födsel är listan över saker som rökningkvinnan är ansvarig för. Och den psykologiska stressen i cigarettavstötningen vid denna tidpunkt kan minimeras, ägna sig åt en hälsosam livsstil. Förresten antog många kvinnor att graviditeten blev dem mest effektiva sättet att sluta röka. Prova och du!