Ju närmare ett barns födelse, desto mer rädslor upplevs av en framtida mor. Och det här är naturligt, för arbetskraft är en komplex process och för förstfödda - en okänd och därför extremt spännande. För att bli av med orolig förväntan bör du i förväg tänka på hur man förbereder sig mentalt och fysiskt för förlossning.
Fysiska övningar för beredning av organismen för förlossning
En viss uppsättning fysiska övningar rekommenderas för alla gravida kvinnor, eftersom sport stimulerar blodcirkulationen, tillåter dig inte att gå ner i vikt och stärka musklerna. Dessutom slår rörliga rörelser försiktigt de ofödda, tills barnet. Typiskt rekommendera övningar för att förbereda kroppen för förlossning, en gynekolog utvärderar den gravida kvinnans allmänna tillstånd. Den vanliga sporten innehåller enkla, allmänna styrningsövningar:
- Värma upp
- Övningar för avkoppling.
- Övningar för korrekt andning under arbetet.
- Övningar som syftar till att förbättra gemensam rörlighet och stärka musklerna.
- Övningar för att öka uthållighet.
- Särskilda övningar med Kegels metod för träning av perineumets muskler.
- Det är mycket viktigt att du utför alla övningar i lugn takt och inte överstiger den rekommenderade belastningen. För en frisk gravid kvinna är träningstiden mellan 15 och 40 minuter. I början av klasserna är det bättre att utföra uppvärmningsövningar. Avsluta gymnastiken med avkoppling.
Förbereder gravida kvinnor för förlossning hemma
Under de senaste åren har mode för förlossning hemma inte gått. Det är sant att kvinnor har blivit mycket mer ansvariga för denna process och föredrar att föda i närvaro av en medicinsk arbetare, vilket leder till en graviditet. I detta fall bör förberedelsen för naturlig förlossning hemma vara särskilt försiktig. Till skillnad från sjukhusets villkor, om något går fel, kommer brådskande hjälp att bli svårt.
Förbered dig själv, både moraliskt och fysiskt, bör du ägna dig åt dina planer läkare i förväg. Om det finns risk för patologi kan de varna gravida kvinnor om det och eventuellt påverka sitt beslut. Det är fantastiskt om det finns specialskolor i din stad som lär barn hemma. Ockupationer i dem är professionella mediciner, som sedan finns närvarande under förlossningen. I sådana skolor förklarar vi inte bara hur vi ska förbereda oss för moderns födelse utan också genomföra praktiska lektioner i andningsövningar, massage, näring.
Det är lämpligt att göra en förteckning i förväg om allt som kan behövas för hemfödelse. Vanligtvis är det en vanlig uppsättning blöjor, rena sängkläder, packningar
Förbereder för gemensamma födselar
Initiativören av gemensamma födslar är oftast en kvinna som är viktig vid ett kritiskt ögonblick för att känna den framtida poppens stöd. Och som regel behöver män moralisk träning. Deras uppförande beror till stor del på kvinnans fred. Eftersom det är nästan omöjligt att förbereda moraliskt för gemensam förlossning, rekommenderas att delta i en studieperiod för framtida pappor och mödrar.
Läs ihop litteraturen om förlossningen, berätta för din man om dina känslor under graviditeten. För en man som håller med om att vara närvarande vid födseln, borde det inte finnas några hemligheter. Allt detta kommer att göra dig närmare och underlätta den psykologiska stämningen. Även om gemensamma släktet har många motståndare, har par som har testats med födseln ansett att ha upplevt en enorm glädje som väsentligt stärkt sin fackförening.