Hur inte vara nervös under graviditeten?

En skarp förändring av humör och nervositet är ett typiskt villkor för en kvinna i en position. Detta beror på de hormonella förändringar som uppstår i en framtida mammas kropp. Läkare tror inte orimligt att detta beteende hos en gravid kvinna är farlig för barnet, så det är mycket viktigt för en kvinna att veta hur man inte ska vara nervös under graviditeten.

Hur gravid kvinna att hålla sig lugn och inte vara nervös?

Psykologer ger ett antal rekommendationer hur man undviker utbrott av ilska och inte vara nervös under graviditeten:

1. Ju färre dagar kvar före leveransen desto mer börjar en kvinna att bli panik, som inte har tid att ordentligt förbereda sig för ett möte med barnet. Därför är det bättre att göra en lista över vad som måste göras före barnets födelse och agera i enlighet med hans föreskrifter. Att förstå att allt går enligt planen kommer att bidra till att lugna ner sig.
2. Vanligtvis är framtida mödrar (speciellt de som väntar på barnet för första gången) oroade över många problem i samband med graviditet, förlossning och krummarnas första månader. Bristen på viss kunskap och erfarenhet gör den gravida nervös och rädd. Därför uppmuntras de att läsa mer relevant litteratur, kommunicera på mammas forum.
3. Utmärkt slappna av och hjälpa till att lindra spänningen i samtalet med barnet. Sådana samtal är också användbara för barnet, eftersom de etablerar sin känslomässiga relation med dig och omvärlden.
4. Låt dig själv mer än före graviditeten. När allt kommer omkring, när, även om inte nu, skämma bort dig själv? Detta kommer att bidra till att hålla emotionell balans och ge ett friskt barn.
5. Needlework och göra favorit sak är bra hjälpare i kampen mot stress.
6. Korrekt näring och kvalitet vila hjälper också till att undvika stress. Att föda ett barn är ett svårt jobb, vilket innebär att för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa krävs en balanserad kost och tillräcklig vila.
7. För att lindra den känslomässiga spänningen efter 16-17 veckor kan läkare rekommendera att ta några lugnande medel, liksom vitaminer eller örtmedel (te från mint, timjan).

Hur inte vara nervös i de tidiga skeden av graviditeten?

Kvinnan upplever störst nervositet i de tidiga stadierna av graviditeten. Hur kan du inte vara nervös under första trimestern och hitta sinnesfrid? Vid denna tidpunkt är bildandet av barnens organ och system, så användningen av något läkemedel är mycket oönskat. Bara slappna av och ta en promenad i frisk luft, och var noga med att läsa litteraturen, vilka förändringar som är relaterade till graviditet väntar på dig. Och du kan bli distraherad och få en del positiva känslor genom att göra din favorit sak (stickning, broderi, växande inhemska växter, etc.).