Graviditet är en speciell och viktig period i livet för en kvinna, under vilken näring och en hälsosam livsstil kommer fram. Processen för födelse och utveckling av ett nytt liv i en kvinnas kropp kräver konstant intag av vitaminer och andra näringsämnen.
Hälsan hos den framtida mamman och vitaminerna för gravida kvinnor kan läras av alla gynekologer. Läkare rekommenderar att du tar vitaminer även när du planerar en graviditet. En hälsosam livsstil, en balanserad kost, ett avslag på dåliga vanor och vitaminer hjälper till att förbereda kvinnans kropp för denna ljusa och glada livstid.
Vilka vitaminer ska jag ta när jag planerar en graviditet?
När makarna planerar att få ett barn, är de angelägna om att förbereda sig väl för föräldrarnas framtida roll. Som regel, om den framtida mamman och fadern inte lider av kroniska sjukdomar, kan du själv omorganisera till en hälsosam livsstil. Det finns vitaminer lämpliga för både män och kvinnor i planering av graviditet. I grund och botten är dessa vitaminkomplex som innehåller en daglig dos av ämnen som är nödvändiga för människokroppen. Men det viktigaste för framtida föräldrar är en hälsosam kost. Nästan alla vitaminer och mineraler kan erhållas tillsammans med miljövänliga produkter. En viktig roll i planeringen av graviditet är övergivandet av rökning och alkohol.
Vilka vitaminer ska jag dricka under graviditeten?
För den normala och fulla utvecklingen av fostret behöver framtida mamma följande vitaminer: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Alla dessa substanser ska en kvinna få dagligen och i rätt doser.
Modern farmakologi erbjuder många komplex som innehåller en daglig mängd vitaminer för gravida kvinnor till ett annat pris. I en sådan sort är det svårt att bestämma vilka vitaminkomplex som är bäst för gravida kvinnor, men varje framtida mamma bör veta att alla vitaminer för gravida kvinnor kan erhållas kostnadsfritt.
Bestäm vilka vitaminer för gravida kvinnor som är bättre, du kan bekanta dig med innehållet av vitaminer och mineraler i vitamin-mineralkomplex, och jämföra dem.
Innehållet av vitaminer och mineraler i de mest populära vitamin-mineralkomplexen för gravida kvinnor
De viktigaste vitaminerna är:
- vitamin A. Vitamin A är nödvändigt under graviditeten för fullständig bildning av ben och slemhinnor hos ett barn. Innehållet i fisk, grönsaker, ägg, olja;
- vitaminer från grupp B. Dessa vitaminer är nödvändiga för att utveckla inre organ i barnet. Brist på vitamin B6 under graviditeten kan leda till en försening i utvecklingen av nervsystemet. Innehåller i grönsaker, bröd, nötkött;
- Vitamin C. Det är nödvändigt för immunförsvaret för det ofödda barnet. Innehåller i frukt och grönsaker;
- vitamin D. Förhindrar utvecklingen av rickets i barnet. Dosen av vitamin D kan erhållas genom exponering för solljus. Det finns också i fisk och ägg;
- vitamin E. E-vitamin ska tas även vid planering av graviditet. Detta vitamin minskar sannolikheten för missfall. Innehållet i spannmål, nötter, grönsaker.
- folsyra (vitamin P). Detta vitamin är särskilt viktigt för gravida kvinnor under första trimestern - eftersom det stärker benen (inklusive ryggradsdjur). Innehållet i ägg, bönor, grönsaker.
Dosering av vitaminerna A, B, C, D, E och andra vitaminer under graviditeten
I regel bestäms dosen av vitaminer för gravida kvinnor av läkaren beroende på de enskilda egenskaperna. Men det finns normer för konsumtion av vitaminer som fastställts av hälsovårdsministeriet för olika befolkningsgrupper. Den dagliga normen av vitaminer, som är nödvändig för gravida kvinnor, presenteras i tabellen.
Många behandlande läkare föreskriver framtida mödrarkomplex av vitaminer, som omedelbart innehåller en daglig dos av vitaminer för gravida kvinnor. Men en mycket bättre lösning är rätt näring. Om du balanserar näring korrekt kan du få de färskaste, fria vitaminerna för gravida kvinnor.
På grund av ständigt utvecklande teknik har framtida mammor möjlighet att få information om vitaminer, inte bara från en läkare. På forumet på vår sida kan du hitta recensioner om olika vitaminer för gravida kvinnor och ta reda på vilka vitaminer som är bättre.
Varje framtida mamma borde veta att ständig vård för sin egen hälsa gör det möjligt att föda en hälsosam baby.