Samtidigt vill varje kvinna, inklusive den som nyligen upplevde glädjen i moderskapet, förbli slank och vacker. Omsorg för ett barn tillåter inte en ung mamma att besöka gymmet regelbundet, och läkare har inte rätt att omedelbart starta fysisk aktivitet. Att sitta ner på en strikt diet mamma kan inte heller, för att hon ammar en nyfödd.
I denna artikel kommer vi att berätta hur en omvårdnadsmoder snabbt kan komma i form efter att ha fött hemma utan mycket ansträngning.
Hur får man form efter födseln om du ammar?
Otroligt nog, för att komma i form efter att ha fött, om smulan är på HS, kan den vara mycket snabbare än när den matar uteslutande på mjölkformeln. Sjuksköterskan spenderar cirka 500 kcal mer dagligen än den som inte har mjölk. Dessutom, med amning, går cirka 40 gram fett om dagen till mjölk, vilket innebär att kroppen blir av med överflödiga insättningar.
Kom till formen efter att ha födt medan amning hjälper till att genomföra sådana råd som:
- organisera fem måltider om dagen i små portioner;
- Ät inte bakverk, godis och andra livsmedel med högt kaloriinnehåll -
De kommer inte bara hjälpa dig att återfå dina tidigare former, men också, eventuellt provocera en allergi eller kolik i barnet. - drick minst 2 liter vatten dagligen. Vanligt vatten kan ersättas med kamomillte;
- bära ett bandage i en månad efter barnets födelse;
- gå varje dag med ditt barn på gatan;
- utföra enkla fysiska övningar - ben, vridning, knäböjningar, lutningar;
- göra självmassage av problemområden medan du är i duschen.
Genomförandet av sådana rekommendationer i kombination med en självsäker inställning kommer säkert att hjälpa dig att uppnå önskade parametrar efter barnets födelse.