Stämningsförändringar, säsongsskiftande, tårbarhet, brist på vilja att kommunicera med sina nära och kära, vänner, överdriven dåsighet eller apati - det här är en ofullständig lista över manifestationer som tydligt ger en beskrivning av höstdepression som årligen tittar in i många människors hem.
Tiden av depression
Det depressiva tillståndet i samband med början på hösten hösten är ett psykomotionellt tillstånd som har följande uttalade symtom:
- oändlighet av humör
- knapphet i tänkande;
- Överkoncentration i specifika situationer dominerar;
- motorisk retardation;
- en känsla av nöje är förlorad;
- det är svårt att hitta sig i livet ;
- pessimistiska prognoser för framtiden;
- trötthet, latskap
- avvisande av den omgivande verkligheten;
- tearfulness;
- depression .
Det blir inte överflödigt att notera att psykologer och psykoterapeuter hänvisar till det här höstliga depressiva tillståndet som en slags sjukdom, som är direkt relaterad till det dåliga vädret, naturens förvirring. Tyvärr kan det här låta, men en av tre är benägen för en sådan sjukdom.
Orsaker till depression
Tydliga orsaker till ankomsten av höstlösen är molnigt väder, gråfärg utanför fönstret, kortare ljusdag. Förutom allt detta blir inte bara humöret, men effektiviteten minskar också, och handlingar blir i sin tur apatisk.
Således är den fysiologiska förklaringen av denna sjukdom följande:
- Utseendet av smärta i leder och rygg, smärta i hjärtat, migrän. Förstöring av kroniska sjukdomar.
- Kroppen förbrukar mycket mindre solenergi än på sommaren och vårens årstid, därför ökar produktionen av melanin, vilket är ansvarigt för manifestationen av tecken på depression.
En viktig roll i det faktum att det är under hösten i depressionssjälken avgör, det finns en psykologisk faktor. Säsongen av fallande löv är slutet av detta år. Varje person fritt - ofrivilligt, men börjar ompröva allt som har skett under övergångsperioden. Men vi vet alla att få människor kan förverkliga sina drömmar och önskningar, vilket ger en känsla av personlig orealisering. Detta leder till det faktum att en person ser sig i sig själv inte kräver, värdelöshet.
Olja lägger inte bara till eldens kroniska påkänningar, kränkning av vila och arbetsregimet, brist på tillräcklig sömn och ökade krav från andra.
Det bör noteras att det också finns en ärftlig predisposition till detta emotionella tillstånd, vilket uppenbaras av de obalanserade processerna av en mental natur. Därför är det kvinnor som är mest mottagliga för höstdepression. Det är dessa vackra personligheter som har större känslomässig labilitet (med andra ord: svaghet).
Hur handlar det om höstdepression?
Förtvivla inte, för i alla situationer kan du hitta en väg ut. Så kan försvinnets fall förvandlas till optimism. För att göra detta bör du följa följande:
- Glöm inte självkänsla. Gör en lista över dina positiva aspekter, färdigheter, talanger. Ofta i det
titta, kom ihåg de tillstånd av känslomässig återhämtning som du upplevde vid varje framgång i livet. - Det rekommenderas att stimulera positiva känslor med färger och färger. Ompröva din garderob: lägg till några ljusa saker. Sätt en vit citrus på bordet. Ta hand om färgbehandling.
- Glöm inte att gå ut varje dag på gatan. Försök hitta i vilket väder den positiva sidan.
- Diversifiera dagliga intryck med hjälp av filmer, turnéer.
Kom ihåg att det inte alltid är möjligt att komma ut ur säsongsdepression på egen hand, och därför antingen göra en tid med en terapeut eller leta efter stöd i personen i din närmiljö.