Som det är känt, måste kvinnor under graviditeten följa många olika regler. I detta fall bör särskild uppmärksamhet ägnas åt näring. Därför, särskilt för gravida kvinnor, utvecklades en diet, som de måste följa under första trimestern .
Varför förvara en diet under graviditeten?
Överensstämmelse med kosten i graviditetens första trimester är ett måste för barnet. Det är vid denna tidpunkt att huvudorganismer och system för en liten organism läggs. Därför rekommenderas den framtida mamman att helt ge upp för hög kalori mat.
Vad kan du äta under graviditetens första trimester?
Basen av kosten för en gravid kvinna i första trimestern bör vara produkter som i sin komposition innehåller mycket vitamin E, jod, folsyra . Ett exempel kan vara en grön sallad, fisk, skaldjur.
Det är bättre att vägra bröd och mjölprodukter. Om en kvinna inte kan äta några rätter utan bröd, är det bättre att äta konditorivaror med kli eller kokt från en grovkornsmjöl.
Glöm inte mejeriprodukterna. I det här fallet är det bäst att föredra mindre fetmjölk, t. Det är känt att kalcium absorberas bättre i denna form.
Som en drink måste du använda rent stillvatten. Också användbara örtteor och avkok, som du kan förbereda dig själv, utan mycket svårighet.
Vad ska jag vägra?
Det finns en missuppfattning att en gravid kvinna borde äta för två: för sig själv och för hennes bebis. Men frukten är mycket mindre, och det behöver i första hand inte kalorier, men näringsämnen. Det är därför som en kvinna måste följa en diet under graviditeten, särskilt under första trimestern.
Det är nödvändigt att överge tomt när det gäller värde och mycket skadliga produkter. Dessa inkluderar:
- konserverad mat;
- korv;
- klimpar;
- krabba pinnar
- mjölprodukter.
Det är också nödvändigt att utesluta från sin dagliga kost mycket kryddiga rätter, särskilt kryddor, och stekt och fet mat ersätts bäst med kokt eller kokt ångad.
Således spelar näring under graviditeten i första trimestern en stor roll för både den framtida mamman och barnet. Det är med hans hjälp att grunden för starka hälsan hos smulor läggs. Därför bör moderen ge företräde framför allt näringsmässigt och samtidigt balanserad näring, samtidigt som man nekar från en kaloriad diet. Iakttagande av dessa enkla regler kommer alltid en gravid kvinna att må bra.