Den vanligaste sportskadorna är muskelsträckning, men de som inte går i träning är inte immuna mot det. Efter att ha spenderat många timmar i en obekväm position eller lyft för tung en belastning kan denna skada få någon.
Behandling av muskelbelastning
Beroende på skadans art kan du skilja mellan flera grader av muskelsträckning:
- Enkel grad. Det kännetecknas av att sträcka sig inuti musklerna och mikrofrakturerna.
- Den genomsnittliga svårighetsgraden. Skadad inte bara musklerna utan också ligament, senor.
- Tung grad. Med ett sådant trauma uppstår en fullständig avlägsnande av muskeln från led eller ligament, kirurgisk ingrepp är nödvändig.
En liten sträcka uppstår när vi tränar, eller tvingas visa intensiv fysisk aktivitet utan att värma upp musklerna i förväg. Det passerar helt i flera dagar. Medelsträckning uppträder ofta på grund av fysisk ansträngning, som överstiger kroppens kapacitet. Det kan ta flera veckor för hans behandling. Den stränga sträckningen är sällsynt och är förknippad med allvarliga skador och olyckor.
Det första du ska göra när du sträcker musklerna är att ge dem fullständig fred. Det är också bra att fästa is på skadestedet, eller något kallt för att förhindra svullnad och inre blödning. Under de kommande två dagarna bör du observera sängstöd, och efter det - börja gradvis återställa muskelaktiviteten, måttligt träna. Under denna period kan skadaplatsen värmas upp. För detta heta kompressor och bad, liksom salva som används för att sträcka muskler, kommer att fungera. Medel för yttre användning har en analgetisk och antiinflammatorisk effekt. De kan inte bota trauma, men bidrar till läkning. Den första hjälpen med att sträcka musklerna omfattar inte användning av mediciner, det är bara nödvändigt om skadan är allvarlig och sjukhusvård har inträffat.
Symtom och förutsägelser av muskelbelastning
Att definiera detta trauma är enkelt nog, det kännetecknas av värk i muskeln och obehag under rörelsen. Mer exakt kommer diagnosen att hjälpa MRI. Denna procedur är nödvändig om smärtan inte passerar inom 48 timmar efter utseendet, vilket innebär allvarlig skada. För varje specifik muskelgrupp finns det särskilda egenskaper. Till exempel är symtomen på att sträcka ryggen på musklerna följande:
- oförmågan att sitta eller böja sig över;
- en störande smärta som liknar kramper;
- ödem i ländryggsregionen;
- Utseendet av ett blåmärken nära sacrummet eller högre
- ökad temperatur i området för den skadade muskeln.
Hur snabbt bota muskels stretchning, i synnerhet bakstyckets muskler, välkända rehabilitatorer. Efter att ha riktat till doktorn med sådan kvalifikation, kan du lita på att han kommer att välja dig ett individuellt övningskomplex som hjälper en muskel att återställa elasticitet och rörlighet. Du kan bara göra dem efter att smärtan sjunker.
Det finns också några tips som hjälper till att påskynda återställningsprocessen.
- Utveckla den skadade muskeln gradvis, undvik vassa svängar, rörelserna ska vara smidiga.
- Om du har benskada, försök att inte luta och förvränga gången. För att lätta lasten från muskeln, använd en sockerrör, men gå smidigt.
- Gör en lätt självmassage för att förbättra blodflödet till muskeln, detta kommer att påskynda läkning.
- Var inte rädd att ta smärtstillande medel, det kommer inte att skada återhämtningsprocessen och kommer i huvudsak att spara nerverna.