Många kvinnor står inför det faktum att de har ryggvärk under graviditeten. Detta är ett naturligt tillstånd, för när en kvinna lägger på vikt, skiftar kroppens tyngdpunkt och belastningen på ryggraden ökar. För att anpassa sig till det nya tillståndet måste en kvinna böja ryggen i nedre delen av ryggen, vilket leder till svår ryggont. Och om kroppshållningen före graviditeten inte var korrekt, då blir smärtan i ryggen mycket starkare under graviditeten.
Det finns andra svar på frågan: "Varför skadar ryggen under graviditeten?". I samband med det faktum att fostret växer, sträcker magen, som ökar i storlek, väggarna i bukhinnan och anpassar sig till livmoderns ökade storlek. Som ett resultat av det faktum att bukmusklerna sträcker sig mycket mer än vanligt, förlorar de förmågan att upprätthålla en normal kroppshållning, därför beror den nedre delen av ryggen på en mycket större vikt av torso.
Det bör också vara uppmärksam på hormonella förändringar i kroppen hos en gravid kvinna. Påminna om att under hormonella justeringar finns det stora förändringar i alla system i kroppen är inte värt det, det är ingen hemlighet.
Hur påverkar hormon ryggsmärta under graviditeten?
Vissa kvinnor har ryggvärk i början av graviditeten, när magen inte är synlig och livmodern inte har ökat. I vad här verksamhet? Och faktum är att kvinnans organism producerar en avslappnande hormon relaxin, vars åtgärder syftar till att slappna av i bäckensmusklerna, så att barnet har tillräckligt med utrymme, och han kan säkert passera genom födelsekanalen under födseln. När koncentrationen av detta hormon ökar tiotals gånger, slappnar det av andra muskelgrupper, vilket kan leda till inflammation och smärta.
Sådana ryggsmärtor uppträder vanligtvis tidigt under graviditeten och går till mitten av andra trimestern. Om du plötsligt upptäckte att din rygg gör ont kan det vara ett tecken på graviditet och en konsekvens av det aktiva arbetet med hormon relaxin.
I sen graviditet blir liggande och sova på baksidan svårt eftersom det förstorade livmodern pressar på nervändarna och kärlen som omger ryggraden. Under graviditetens sista trimester rekommenderas sömn på ryggen inte,
Om du har ryggvärk under graviditeten eller om du känner smärta i nedre delen, betyder det inte att du har problem med ryggraden, men du bör inte avskriva alla ryggsmärtor för graviditet. I samband med förlängningen av ligamentapparaten skadar ryggen också speciellt till höger, och det finns inget att göra med graviditeten. Om du till exempel blåste tillbaka under graviditeten, kommer övningskomplexet inte att hjälpa dig här, din rygg måste värmas upp. För att behandlingen ska vara effektiv är det nödvändigt att bestämma exakt orsaken till smärtan i ryggen.
För att undvika ryggsmärta under graviditeten måste du övervaka din kroppshållning, göra fysiska övningar, massage och hålla sig till en speciell diet.
Har alla kvinnor ryggvärk under graviditeten?
Många kvinnor har ryggvärk under graviditeten, och många ser det som kostnaden för graviditeten i sig och vänjer sig till smärta och obehag. Men inte alla kvinnor vet att ryggsmärta under graviditeten kan förebyggas eller elimineras.
För att förhindra ryggsmärta under graviditeten är det nödvändigt att ta hand om din kroppshållning från de första månaderna. Håll ryggen rak, gå smidigt och låt oss bara vila ryggen, ligga mer på din rygg eller på din sida, böja knäna.
Ofta gör en ryggmassage under graviditeten för att lindra spänningen. Med regelbundna massageförfaranden kommer musklerna i ryggen alltid att vara i en ton, vilket minimerar möjliga sträckor och ger musklerna elasticitet och elasticitet.
Rekommendationer för eliminering av ryggsmärta under graviditeten
För att minska ryggsmärta under graviditeten, eller för att förhindra deras förekomst, måste du följa enkla instruktioner:
- jämnt öka (ungefär 300 gram per vecka);
- hålla sig till kalciumdieten (redan i andra trimestern av graviditeten är behovet av kalcium 1600 mg per dag);
- att överge skor med höga klackar (det är tillåtet att bära skor med en häl upp till 5 cm);
- Undvik långvarig stående (detta kommer att lindra den överdrivna stammen av sakrummets muskler).
- att sitta ordentligt (att sitta på stolar med bra stöd för ryggraden);
- stärka muskulaturen (gör speciella övningar för gravida kvinnor som syftar till att förstärka musklerna i ryggraden och buken)
- massage (ljus avslappnande massage effektivt lindrar spänningar från ryggradens muskler);
- utföra vattenprocedurer (antagande av varma avkopplande bad och simma i poolen).