Kan jag springa med månatliga mellanrum?

Kanske idag finns ingen sådan tjej som inte vill se bra ut, att vara alltid attraktiv, slank och charmig. För att uppnå allt detta behöver du konstant fysisk träning, sport. Ett exempel är sportkörning. Denna typ av fysisk aktivitet kräver ingen förskoleutbildning, ammunition. Allt du behöver är en träningsbyxa och bekväma sneakers.

Som i någon sport, när den körs, viktigast av allt, konsistens och system. Men hur är det, om en tjej kommer på månadsbasis, är det möjligt att springa med dem? Låt oss ta en närmare titt på denna fråga.

Är det möjligt att träna under menstruation?

Först och främst bör det noteras att en kvinna på sådana dagar har olika förändringar i kroppen som inte bara kan påverka det allmänna tillståndet och välbefinnandet. Så under menstruationen finns det frekventa förändringar i blodtryck, svaghet i musklerna, svaghet, svaghet. Allt detta kan störa den normala träningsprocessen.

Om vi ​​pratar om huruvida det är möjligt att springa varje månad från medicinsk synpunkt, så är det i de flesta fall inga kontraindikationer för en sådan typ av övning. Ett undantag kan kanske vara några gynekologiska sjukdomar, där fysisk ansträngning bäst undviks. I sådana situationer, om det är möjligt att springa när det finns perioder, bestämmer läkaren vilken det är nödvändigt att ta upp denna fråga.

Vad kan vara användbart för att köra med menstruation?

Under långa studier och intervjuer med kvinnor som bedrivits av västerländska forskare fann man att fysisk aktivitet, i synnerhet igång, under menstruation kan till och med underlätta kursen. Glöm inte att på sådana dagar är kroppen vanligtvis försvagad, så det är bättre att minska intensiteten och varaktigheten av träningen, välja kortare sträckor och springa mer än 1 timme per dag.

När är det bättre att springa: under menstruation eller före det?

Ofta är det från flickor som är vana att leda en aktiv livsstil och ständigt förtvivlade i en tvist, frågan om huruvida det är möjligt att köra direkt på menstruations första dag.

Hela poängen är att det är början på menstruationen, som regel, som fortsätter med mer smärta och blodförlust. Det är ofta de första dagarna av utsöndring åtföljd av att dra, obehagliga känslor, som bara störa sporten. Därför är det först och främst nödvändigt att ta hänsyn till detta faktum. Om en flicka känner sig sjuk, uppstår huvudvärk och yrsel, är det bättre att avstå från att springa vid den tiden.

Vad gäller om det är möjligt att köra direkt före månaden, så finns det inga kontraindikationer till läkare. Det enda som är värt att komma ihåg är det faktum att menstruation kan på grund av fysisk aktivitet börja 1-2 dagar tidigare än det förväntade datumet. I sådana fall är det inte nödvändigt att prata om ett cykelbrott, för inget patologiskt i detta. Detta faktum förklaras av det faktum att kontraktsförmågan hos livmodermometomet delvis ökas, därför att menstruationsblod kan släppas lite tidigare än vanligt.

Ofta frågar tjejer en fråga om huruvida det är möjligt att springa på morgonen på morgonen. Det är värt att notera att hon har rätt att välja den mest lämpliga tiden för henne. Samtidigt är det nödvändigt att ta hänsyn till att fysiska belastningar ges lättare på morgonen och inte efter den sista arbetsdagen.

Således, om flickan själv känner sig relativt bra med den månatliga, då spelar sport, och löper särskilt, kommer att gynna henne. Men under inga omständigheter, exponera inte din kropp för fysisk stress, om tjejen under en viss tid, plåga huvudvärk, tryckfall, yrsel.