Konventionellt kan människor delas in i två kategorier: de som i ögonkastet somnar och ser söta drömmar och de som redan har räknat hundra lamm och fortfarande fortsätter att orsaka efterlängtade drömmar. Att lära sig att snabbt somna är inte så svårt som det verkar vid första, det viktigaste är att ordentligt förbereda sig för sängen, enligt rekommendationerna nedan.
Hur man snabbt somnar: det hemliga numret 1
Vetenskapligt bevisat att en person i vars mentala hälsa det inte finns några kränkningar, somnar, vanligtvis om 10-15 minuter. Ibland är huvudorsaken till sömnlöshet en full mage. Inte alla lyssnar på råd från nutritionists att inte konsumera mat efter 6 pm. När allt kommer omkring, om du äter 2-3 timmar före sänggåendet, kommer all styrka av kroppen att spenderas inte på kommande sömn, men på matförtunning.
Det är inte överflödigt att notera att det inte rekommenderas att somna på en tom mage. Den gyllene medelvärdet är ett lätt mellanmål i form av frukt, honungsvatten eller mjölk.
Hur man snabbt somnar och sover: hemligt nummer 2
Den optimala tiden att gå och lägga sig är upp till 24:00. Det är från 23:00 till 03:00 kroppen, låt oss säga, uppdaterar sina resurser. Dessutom ger en hälsosam dröm inte bara ett vackert utseende, men också ett utmärkt humör på morgonen.
Hur man snabbt somnar på natten: hemligt nummer 3
Innan du lägger dig i sängen rekommenderas att fylla rummet med frisk luft och gå själv. Om dagen fylldes med stress, olika nervösa belastningar, borde du ta en dusch eller ett badkar. Det viktigaste här är varmt vatten. Det är tack vare henne att musklerna slappna av, vilket var så spänt. Och ur esoterismens synvinkel kan vatten tvätta all negativ energi från kroppen.
Hur man lär sig hur man snabbt somnar: hemligt nummer 4
Försök att slappna av. För detta skulle det vara trevligt att lyssna på avkopplande musik, göra yoga , fyll i doftlampan med avslappnande oljor (till exempel essentiell olja av apelsin).