Problemet med övervikt är inte åldersrelaterad, och det kan påverkas av både barn och vuxna. Och de senaste åren konfronteras vi alltmer med problemet med fetma hos ungdomar.
Men ungdomsperioden har sina egna särdrag, inklusive omstrukturering av hormonell bakgrund. Och överskottet kan orsakas exakt av denna omstrukturering. Hur kan du snabbt gå ner i vikt för en tonåring utan dieter och ändå inte skada din kropp? Vi föreslår att vi diskuterar dagens samtal.
Orsaker till fetma hos ungdomar
För att kunna bestämma hur man ordentligt ska gå ner i vikt en tonåring måste du först ta reda på orsakerna till hans övervikt. "Och vad är funktionerna för övervikt tonåringar?" - du frågar. Och det faktum att övervikt i ung ålder kan mycket sällan orsakas av abnormiteter i inre organens arbete. Under vuxenlivet är detta mycket vanligt.
Dessutom är det under tonåren förändringar i det växande organismerets endokrina system. Och det är mycket viktigt under den här perioden att inte ta några tabletter som hjälper till att gå ner i vikt snabbt eller att tröttna dig själv med dieter. Vilka konsekvenser kommer att få otillåtna ingrepp i det endokrina systemet, ibland kan inte en läkare förutse. Och för att rätta till den negativa effekten är det mycket svårt.
Den främsta orsaken till övervikt hos ungdomar är undernäring. Föräldrar kan ofta inte följa vad ett barns fickpengar ska göra. Ja, och du lär inte en oberoende person, som han kan äta, men vad inte. Du kan bara ge råd, förklara att denna eller den här produkten är skadlig. Och tonåringar går ofta på promenader och äter chips, suhariki, hamburgare, tvättar med en cola. Det är dessa produkter som bidrar till bildandet av fettpålagringar på kroppen hos moderna tonåringar.
Tja, glöm inte att säga några ord om motoraktiviteten. Ofta är all ungdomens aktivitet att styra musen och skriva på tangentbordet. Det är allt! Och då frågar de sig hur man ska gå ner i vikt en tonåring på en vecka. Absurt! Det är omöjligt att fixa under en så kort tidsperiod som ackumulerades mer än en månad, utan att det skulle skada hälsan.
Hur kan jag gå ner i vikt som tonåring?
Nu kommer vi att diskutera hur du kan gå ner i vikt för en tonåring. Det är värt att veta att mindre än en månad väntar på viktminskning är värdelös. Och bara med ett omfattande tillvägagångssätt kan du förvänta dig att få resultat.
- Justera barnets diet. Vi menar inte en diet, nämligen en rättelse av kosten. För att göra detta, uteslut alla skadliga livsmedel från den. För en tonåring - det här är produkter med smakförstärkare, färgämnen och andra icke-näringstillskott. Men ta inte bort från hans dietfetter och bageriprodukter. De är nödvändiga för en växande kropp. Du kan bara begränsa deras användning.
- Stimulera en tonårs fysiska aktivitet. Det är bättre att visa honom hur man spenderar sin fritid på ett personligt exempel. Du kan skriva in i poolen, det hjälper till att gå ner i vikt som en pojke och en tonårsflicka. Du kan lära ditt barn att springa på morgonen. Detta passar också tonåringar av båda könen.
En tonårs pojke kan spelas in på spelsport som fotboll, basket och liknande. Förutom att förbättra den fysiska formen, lär dessa spel barnet att arbeta i ett lag. De ger upphov till tankens styrka.
För en flicka, aerobics, dans, tennis är mer lämpliga. Kanske kommer någon att tycka om konståkning eller synkroniserad simning.
Och uppmuntra långa promenader i frisk luft (inte till nackdel för att lära sig, förstås). På helgerna ägna dig åt ditt vuxna barn. Spela badminton, gå till isbanan, eller ta en lång promenad.