Finlandsvandring med pinnar framkom i Finland, därav namnet. Denna typ av fitness kan engagera människor, oavsett kön, ålder och fysisk kondition. Dessutom har denna riktning inga kontraindikationer. Du kan delta i någon terräng och när som helst på året. Utbildning bör hållas minst två gånger i veckan och varar i en halvtimme.
Vad är användbart att gå med pinnar?
Trots att det är lätt att göra, har denna typ av fitness ett antal fördelar:
- Under träning är nästan 90% av musklerna involverade. Musklerna i kroppens övre och nedre del tar emot belastningen.
- I jämförelse med vanlig vandring bränner finska 50% mer kalorier.
- Tack vare användningen av pinnar reduceras trycket på ryggraden och knänna.
- Under träningen ökar pulsen, vilket är fördelaktigt för lungs och hjärts arbete. Dessutom minskar nivån på dåligt kolesterol.
- Förbättrar balans och samordning av rörelser.
Tekniken för finska promenader med pinnar
Träningens karaktär är att en person gör naturliga rörelser, som i vanlig gång , men bara intensitet och rytm ökas. Det är viktigt att ta hänsyn till att höjden av händerna direkt beror på storleken på steget. Finskt vandringsteknik är som följer: Ta ett steg med din vänstra fot samtidigt dra ut den rätta spaken framåt och skjut den bort från marken. Ta ett steg med din högra fot och tryck med vänster pinne.
Tekniken att gå med pinnar baseras på sådana positioner:
- Stavar i händerna bör hållas säkert men utan spänning.
- Med din hand, ta pinnen bakom bagageutrymmet, räta ut armbågen. Samtidigt är det nödvändigt att öppna handflatan och vända den övre delen av kroppen bakom armen.
- Kroppen måste hållas rak och vara lutad lutad framåt.
- Håll pinnen i en vinkel på 45 grader.
- Gör ett steg du behöver rulla från hälen till tån och skjuta marken med tummen.
För träning måste du ha speciella pinnar, som är mycket kortare än skidan. Finska stavar är av två typer: standard och teleskopisk, med flera segment. Alla pinnar har speciella remsor som ser ut som handskar utan fingrar. Nedan har de en gummitopp, vilket är viktigt för träning på en hård yta. Det finns också en speciell spik som gör det möjligt att träna på is. Sticks är gjorda för finsk promenad huvudsakligen från aluminium, kolfiber och kompositmaterial.