Avlastningsdagar under graviditeten

Den framtida mamman inser att kontrollen av hennes hälsa är nödvändig för att säkerställa fostrets normala utveckling. Vissa människor frågar om det är möjligt att göra avlastningsdagar under graviditeten. Det är nödvändigt att förstå informationen i förväg för att kunna dra slutsatser.

När laddar dagar som är användbara under graviditeten?

Det bör förstås att dräktighet kräver en fullvärdig diet. Endast en balanserad kost kommer att ge möjlighet att ge karapuza alla ämnen som är nödvändiga för utveckling. Därför kan okontrollerade dieter och obehöriga begränsningar i näring enkelt orsaka irreparabel skada på barnets hälsa.

Sådana aktiviteter kommer att vara användbara i följande situationer:

• om en kvinna är överviktig, riskerar graviditetsdiabetes
• med svullnad, ökat tryck, relief dagar under graviditet tjäna som förebyggande av gestos;
• i fall där snabb viktökning upptäcks.

Regler för genomförande

Det är obligatoriskt att följa sådana rekommendationer:

• Att hålla aktiviteter kan bara startas från 28 veckor, då är alla system av barnet tillräckligt bildade.
• arrangera lossning bör endast vara 1 gång per vecka eller 10 dagar;
• drick tillräckligt med vätskor;
• all mängden mat ska brytas i små portioner och äta 5-6 gånger, tugga långsamt, rusa inte;
• Den dag då lossningen är bäst, stanna hemma och överbelasta dig inte fysiskt eller emotionellt.
• Det är viktigt att komma ihåg att i resten av tiden bör du äta hälsosam mat, inte överdriven.

Alternativ för avlastning av dagar för gravida kvinnor

Dessa aktiviteter är olika, och de bör växla mellan varandra. Villkorligt är det möjligt att dela avlastningsdagarna till fulla och lätta. Den första är bra för dem som är svåra att kraftigt begränsa kosten. Enkel lossning säkerställer maximal vila för matsmältningsorganet och kroppen.

Här är några alternativ för bra matade dagar:

1. Kött. Det är nödvändigt att äta kokt kött utan salt, dagskursen är ca 400 gram. Du kan komplettera maträtten med en liten mängd färska grönsaker.
2. Fish. Det tar cirka 400 gram kokt fisk, gädda, abborre, abborre, torsk. Skålen kan inte saltas, men du kan spruta med citronsaft. Tillfoga kosten användbar stewed blomkål, courgette, tomater. Du kan dricka en buljong med hundros, te, men utan socker.
3. Rice. På denna dag borde man äta kokt brunt ris. Det är tillräckligt att svetsa 150 g av spannmål, uppdelad i flera mottagningar. Du kan lägga till ett friskt äpple eller morötter i maträtten.
4. Bovete. Spannmålen kokas eller ångas i en termosflaska, konsumeras, som ris.

Också värt att överväga är olika menyer med lätta dagar av graviditet under graviditeten:

5. Grönsak. Det är nödvändigt att äta kokta eller färska grönsaker, de kan fyllas med vegetabilisk olja, gräddfil, men inte fet. Dagskursen är 1,5 kg grönsaker, det kan vara gurkor, courgetter, perfekt passande pumpa.
6. Fermenterad mjölk. På denna dag borde du dricka kefir, fermenterad bakad mjölk eller yoghurt, den totala mängden av produkten ska vara ungefär 1,5 liter.
7. Stugaost. Cirka 600 gram stallost ska ätas en dag, du kan dricka skummjölk. Du kan lägga till ett litet äpple i portionerna, det är bättre att inte inkludera fler livsmedel i kosten. Vissa kvinnor är svåra med en sådan dag. I detta fall kan du ta 400 gram stallost och upp till 800 gram olika bär.
8. Frukt. Passa på någon frukt (ca 1,5 kg), du kan inte banan, vindruvor, ett utmärkt alternativ blir äpplen. Du kan göra en sallad av dem, tillsätter selleri och olivolja till den. Det är också värt att försöka baka äpplen.

Det är nödvändigt att strikt följa rekommendationerna, så att en fasta dag för en gravid kvinna hjälper inte bara till att minska vikt, men också förbättra det övergripande tillståndet, välbefinnandet. Om en kvinna har kroniska sjukdomar, borde hon definitivt diskutera menyn med doktorn, eftersom vissa alternativ till lättnad kan vara kontraindicerade mot henne.