Avgift för gravida kvinnor

Fysisk stress under normal graviditet är nyckeln till en bra status för framtida mamma, hennes positiva attityd. De är också användbara för framtida barn, eftersom under träning ökar syreflödet till fostret.

Laddning för gravida kvinnor är det bästa du kan erbjuda, för i behagliga hemförhållanden kan du alltid göra en andning, justera lastnivån själv. Morgonövning för gravida kvinnor, som regelbundet utförs, är en bra träning av uthållighet, metodisk, för att inte tala om det faktum att välståndet efter det hela bevaras.

Vilken övning kan jag göra för gravida kvinnor?

Fråga om gravid kvinnor kan debiteras, många kvinnor ger honom ett negativt svar, berövar sig av träning, viktigt för de muskelgrupper som kommer att vara involverade i födseln. En stillesittande eller liggande livsstil under en "intressant situation" kan vara mycket farligare än måttlig träning.

Om ändå valet görs för att utföra övningen ska övningarna för gravida väljas:

• den mest framtida mamman, med hänsyn till hennes förmågor och hälsotillstånd
• eller av en specialist under vars vägledning de kommer att utföras.

Det är viktigt att komma ihåg att alla övningar ska vara minimalt komplexa, trevliga, inte orsaka känslor av obehag eller speciellt smärta.

Laddning på bollen för gravida kvinnor

Nu är det väldigt populärt att ladda för gravida kvinnor på bollen. Denna typ av träning är mild och trevlig, så att du kan behålla en bra form. Laddning på fitball för gravida kvinnor är mycket användbar för ryggraden och alla, utan undantag, muskelgrupper. Även om du bara sitter på en sådan boll istället för en stol kan du träna utan att känna spänning. På fitbole är det möjligt att utföra springande rörelser, svängningar, lätta lutningar. Bollen kan användas som stöd för många vanliga övningar. Det viktigaste är att följa samordningen av rörelser och balans.

Laddning för ryggen för gravida kvinnor

Eftersom kvinnorna i positionen upplever ryggraden ytterligare stress, bör träning i ryggen vara särskilt uppmärksam. För detta kan du använda backar, svänger, gungor och händer, det vill säga några övningar som påverkar ryggen. Samtidigt utbildas bäckensmuskler, lår-, nack-, armarnas muskler samtidigt.

Laddning för gravida kvinnor före födseln

Var inte för ivrig, gör det mest aktiva före födseln, vilket vanligtvis görs av kvinnor som lider av snabbt ökande vikt. Innan den viktigaste händelsen ska alla övningar vara smidiga, enkla, främst inriktade på andningsövningar. Många läkare ber mammor att delta i lite mer aktiv om graviditeten varar längre än förväntat för att provocera familjeaktiviteten. Dessa rekommendationer bör lyssnas på, men du måste vara mycket försiktig, eftersom samordning av rörelser i detta tillstånd inte är bäst.

Daglig prestanda för den minsta uppsättningen övningar gör att du kan känna en ökning av styrka och livskraft. De bör dock utföras mycket noga eller överhuvudtaget, de bör överges om:

• det finns giftos , speciellt åtföljd av kräkningar
• Tidigare fanns det fall av missfall.
• det finns en livmoderton;
• placentan är för låg;
• Mamma lider av några sjukdomar (från enkel ARI, till någon systemisk sjukdom);
• buksmärtor känns.