Det finns inga människor i världen som inte skulle vara rädda för någonting. Alla i hans liv kom över en inre känsla av ångest och mer än en gång. Men naturen hos den starkaste negativa känslan är inte tydlig för alla. Människor frågar sig själva: Vad är rädsla och hur man identifierar sina orsaker. Och försök också att förstå hur man blir av med kompulsiva tillstånd orsakade av rädsla för vissa saker.
Psykologi av rädsla
I århundraden orsakar känslan av rädsla förvirring hos människor. Många uppmärksammades på problemet från både religion och filosofi, målare och skulptörer försökte utvärdera staten. Med ankomsten av psykologi under 1800-talet började fenomenet ses vetenskapligt. Rädsla kallades det interna tillståndet på grund av tillståndet av verkligt eller imaginärt hot. När en person uppfattar en situation som farlig, ger kroppen en signal. Relationer till omvärlden och fobierna är individuella, och experter pratar om hundratals sorter.
Fördel och skräck av rädsla
Psykologer säger: Även om känslan av rädsla är negativt färgad, i små mängder kan det till och med vara användbart. Och i allmänhet att ha rädslor och fobier - det är normalt. Detta betyder inte att varje person som möter en oöverstiglig rädsla för något måste leva hela sitt liv under rädsla. När en fobi blev ett problem, måste det kämpas med, men förstörelse av någon manifestation av rädsla innebär att gå mot naturen. Historiskt skyddade rädsla för osäkerhet människor från negativa yttre faktorer.
Vad är användbar rädsla?
Användningen av rädsla består i sin huvudsakliga funktion: att skydda en person från fara (med andra ord att inkludera självförsvarets instinkt ). Endast vid första anblicken är denna känsla meningslös, men det uppstod under utvecklingsprocessen att skydda individen från omgivande problem, yttre faktorer och hot. Följande situationer kan namnges när rädsla är användbar:
- Rädsla för höjd sparar från att falla. Vatten - från att komma in i en storm. Mörk - från möte med rånare och våldtagare i kvällsparken.
- Rädsla för det okända och inre kännetecknet skyddar mot kommunikation med farliga föremål (matcher, knivar), människor och djur.
- Med farliga situationer produceras hormon serotonin i hjärnan, vilket har en positiv effekt på muskeltonen.
- Tillströmningen av adrenalin i blodet blir anledningen till att en person börjar tänka och agera snabbare, mer sammanhängande. Men inte alltid.
Skräckskräcken
Frånvaron av rädsla skulle leda mänskligheten till utrotningslängden, men i vissa fall är det skadligt att vara rädd. En känsla av hot hjälper inte alltid en person att agera vid gränsen för sina förmågor. Ett annat scenario av utvecklingen i den farliga situationen är följande:
- rörelser är begränsade
- andning är bruten, knackad ner;
- en person kan normalt inte tänka och agera normalt;
- det finns panikattacker.
Typer av rädsla
Beroende på klassificeringen kan rädslan uppdelas i flera grupper. Freud delade till exempel alla känslor av detta slag på äkta och neurotiska och hans kollega - psykolog Kaplan - på patologisk och konstruktiv. Det betyder att den första typen verkligen hjälper en person att överleva, det är de så kallade biologiska rädslorna, och den andra är orsaken till sjukdomen. I vetenskapliga kretsar är det vanligt att kombinera fobier i 8 grupper:
- Rumslig (rädsla för djup, höjd, slutna utrymmen etc.).
- Social (personer av ett visst kön, status, motvilja mot förändring, etc.).
- Rädsla för döden.
- Faren för att drabbas av olika sjukdomar.
- Kontrastfara - otillräcklighet att sticka ut.
- Rädsla för sex .
- Rädsla för att skada andra.
Den ryska psykologen Shcherbatykh hade sin egen uppfattning om vilken typ av rädsla det finns. De är indelade i tre grupper:
- Socialt - det här är ett upplopp om sitt eget välbefinnande och deras nära och kära, före den allmänna opinionen, publicitet, förändringar i livet etc.
- Naturligt, det vill säga associerat med naturfenomen (åskväder, storm, etc.).
- Interna, som var "lagda" i barndomen.
Men det blir mer exakt att dela upp alla fobier och oro i tre (fyra) grupper:
- Biologisk - det vill säga relaterat till hälsa och liv.
- Socialt relaterad och förändrad status i samhället.
- Existential - intern, som avslöjar människans djupa essens.
- En separat grupp är barns rädsla.
Social rädsla
Kanske är den mest omfattande gruppen av rädslor som ses i flera klassificeringar sociala. Deras särdrag är att föremålen som fobien riktas inte bär en verklig fara. De kan strömma av biologiska rädslor - som till exempel barns rädsla för smärta från injektionerna tar rot och blir sedan patologisk motvilja mot människor i vita rockar. Med ålder ersätter den sociala aspekten den biologiska. Det är tillåtet att dela rädslan för personer av detta slag på följande typer:
- rädsla för inlämning (före chefen, läraren etc.);
- rädsla för misslyckande;
- ovillighet att ta ansvar (i familjen, lag)
- rädsla för ensamhet och ouppmärksamhet
- rädsla för närmande med andra;
- rädsla för utvärdering och övertygelse.
Biologiska rädslor
Själva naturen är lagd för att känna en känsla av rädsla och ångest inför fenomen som hotar människors och hans släkts liv, till exempel rov och giftiga djur, katastrofer. Sådana fobier är berättigade, och orsaken till spänning är verkligen en fara. Mer biologiska rädslor kännetecknas av:
- medfödd - deras existens är inneboende i självbevarande instinkter;
- massfördelning - dessa fobier är vanliga för alla människor.
Existentiell rädsla
Människans väsen manifesterar sig i den tredje gruppen av fobier: existentiell. De orsakas av djupa hjärnstrukturer, förverkligas inte alltid av en person och "lever" i det undermedvetna, så det är svårt att behandla (om det behövs). De inkluderar:
- rädsla för sig själv;
- rädsla för rymden (stängd, öppen, höjd);
- rädsla för oåterkallelighet av tid, framtid, död;
- framväxten av ångest över de oidentifierade, gåderna i denna värld.
Barns rädsla
En separat kategori - barns ångest, överförd till vuxen ålder. Detta är den viktigaste känslan - rädsla, och det manifesterar sig i livmodern, när barnet reagerar på moderns upplevelser. Biologiska rädslor (av starkt ljus, höga ljud etc.) är typiska för de första månaderna av livet. Dessa är skyddsmekanismer. Men om benägenheten för vissa fobier överförs på den genetiska nivån är det mer troligt att barnens känslor kommer att växa till en vuxnas sociala rädsla.
Hur bli av med rädsla?
Att ha en klar uppfattning om vad rädsla är och förstå dess orsaker kan en person försöka utrota dem för att permanent bli av med tvångsmässiga förhållanden . En detaljerad analys av problemet hjälper till att klara det. Det finns många bevisade sätt att bota rädsla. Psykologi kallar några effektiva metoder:
- Åtgärd mot ångest.
- Logisk tolkning av de möjliga följderna av situationen. Kanske inget att oroa sig för.
- Visualisering av en fobi är på papper eller i huvudet.
- Tränar mod.
Om det handlar om social fobi, kan du också hantera det steg för steg. Det finns flera psykologiska tekniker och sätt att övervinna rädslan för kommunikation:
- nya bekanta och utvidgning av horisonter;
- virtuell kommunikation, telefonsamtal;
- samråd med en psykolog.
Tabletter av rädsla
Det är viktigt att förstå att en sådan känsla som rädsla inte alltid orsakar naturliga orsaker. Om ångest orsakas av neurologiska och psykiska problem hjälper läkemedelsbehandling. Överdriven medicin för rädsla kan köpas på apotek. Dessa inkluderar:
- örter och extrakt - valerian, roseola, motherwort;
- homeopatiska preparat;
- Kosttillskott;
- nootropa läkemedel - adaptol, fenibut, pantogam.
Ibland kan olika droger verkligen hjälpa till att eliminera spänningen, men inte för länge. Till exempel, för en person som är rädd för att flyga på ett flygplan, är det lättare att dricka ett piller före ett sällsynt flyg än att genomgå en lång rad psykoterapi. Regelbunden användning av antidepressiva medel och stabilisatorer kan minska känslan av ångest, men om rädden av rädsla ligger djupt ner, kommer vissa piller inte att hjälpa. Det är nödvändigt att arbeta på dig själv.
Den värsta metoden att eliminera ångest är att frysa eller fly från dem. Med några fobier - hemliga och tydliga, som stör i livet, måste du kämpa, djärvt titta in i farans ansikte och dina egna svagheter. Det är viktigt att förstå att människor inte har makt över vissa saker och att kunna tolerera dessa typer av rädsla. Försök till exempel inte besegra döden eller undvik alla naturkatastrofer. Människor bör lyssna på instinktet för självbevarande, men inte bli överväldigade av sina rädslor.