Det är konstigt, först vi utvecklar denna skadliga vana, vilket visar att det är modernt. Berömda aktörer i filmer förefaller framför oss med cigaretter och ger upphov till rök i ramen. Utan att inse det, antar många människor bilden och nu når handen för cigaretterna. Självklart är rökning mer en vana än beroende. Eller så: Rökning är beroende av vana. Vi förstår varför ...
Kropp och huvud
Vår kropp är ett unikt system som kan reparera själv. Om nikotin har intagats under lång tid kan kroppen lätt återhämta sig efter det att denna process har blivit stoppad. Vår kropp behöver inte nikotin, vi lever bra utan det.
Efter att ha slutat röka förändras kroppen utan tvekan. Konsekvenserna av att sluta röka manifesteras i symtom som hosta, mild yrsel, trötthet. Detta är kroppens naturliga tillstånd, eftersom det rengörs. Varaktigheten av ett sådant tillstånd beror på hur länge en person rökt. Hosta efter att ha slutat röka kan störa dig länge, och vissa människor gör det inte. Hur som helst, efter att du slutat röka, kommer din kropp att säga "tack" och ditt fysiska tillstånd kommer att förbättras.
Ändringar i vägran att röka sker också med vårt psykologiska tillstånd. Avslag från vanligt beteende, från att röka, är känslomässigt upplevd hårdare.
Rökning är ett nöje för andligt fattiga människor. Vad som annars kan vara så nöjda, som en flickande match eller en cigarettändare, flödande rök, chatter med kollegor ... Det är uppenbart att det inte finns något annat att glädjas över och ingenting. Om en person inte har något att göra, som du verkligen kan medgilla med, kommer han att röka. Åtminstone för att "döda tid". Han gillar själva processen, som, även om du vill sluta, behöver du byta ut något annat. För att få nya idéer, inspiration till någon aktivitet, måste du berika dig andligt, få bäras av någonting, ha en hobby. Då kommer du att flytta till en högre nivå av psykisk hälsa, och det blir lättare för dig att ge upp din vana. Ändra dig själv och du kan ändra dina vanor.
Hur gör man det här?
Alla "cigaretter" vet om fördelarna med att röka, men bara några kan sluta. Det är värt att påminna om att överge denna beroende, du kommer att förlänga ditt liv, förbättra kvaliteten på din hälsa. Chans att födas, och för att börja med och inte bli gravid, ett friskt barn du kommer att öka. Det senare är mycket viktigt, eftersom kvaliteten på vårt liv redan vill ha det bästa, och infertilitetsproblemet har redan helt klart definierat sig själv. Om du kan påverka din hälsa minst en tredjedel, varför inte överge dåliga vanor? Det viktigaste är att veta hur man gör det rätt.
Du kan vägra att röka på två sätt. Det första alternativet är att sluta snabbt, utan att tänka två gånger. Skarp vägran från att röka förutsätter närvaron av en stor önskan och viljestyrka. En starkvilja, som drivs av en kraftfull stimulans, kommer att kunna övervinna sig och sluta röka. Det är verkligen inte lätt och det tar mycket arbete, men det är kanske värt det.
Alternativ två - det gradvisa avbrottet från att röka. Det är självklart också ett bra alternativ, men i detta fall är sannolikheten för en fiasko mycket högre. En person som bestämmer sig för att sluta gradvis som om "försöker" att göra det. Hans önskan och avsikt har inte tillräcklig styrka. Avvisa en gång för allt, han är inte vad han inte kan, vill inte ha. Det är bara en ursäkt för dig själv. Tro mig, även efter 20 års rökning, kan en person överge denna vana på en dag och aldrig återvända till den.
Det finns tre steg att sluta röka:
- Beslut att sluta. Det viktigaste och grundläggande steget. Var fast, i slutändan. Är du inte trött på att vara slav till dina vanor?
- Vändpunkten eller omstruktureringen. Kroppen känner förändringarna och börjar arbeta med självåterhämtning. Den psykologiska toleransen att ge upp en vana är ganska smärtsam.
- Återhämtning. Efter den första månaden att sluta röka finns det lättnad. Behov för att röka
försvagad, tk. Vanan har uttömt sig och har kanske ersatts av en annan.
Lite om hur man underlättar att sluta. Det är uppenbart att ingen kommer att göra det för dig, så ändra inte ditt beslut. Det är nödvändigt att skydda sig från frestelser, till exempel sluta gå ut på en rökbrytning med en kollega. Förklara situationen för honom och undvik bara sådana stunder. En bra kollega, och ännu mer så kommer en vän att förstå och stödja. Fresta inte dig själv, försök att minska kommunikationen i en cirkel av "cigaretter" till ett minimum, åtminstone första gången. De första två eller tre veckorna är det svåraste, kontrollera efter styrka, så att säga. Vidare blir det enklare. Ta ett beslut och tro på dig själv, du kommer att lyckas!