"Om du slutar röka - blir du tjock" - hur många kvinnor på grund av denna gemensamma fras vägrade att flytta till en hälsosam livsstil. Ja, och ett klagomål från en vän som, efter att hon slutat röka, började återhämta sig, inspirerar inte heller entusiasmen. Förtvivlan inte, men om du slutar röka ordentligt, blir ingen kroppsvikt.
Kan jag återhämta mig efter att jag slutat röka?
Faktum är att när du slutar röka blir du inte tjock: vikt uppnås endast om det finns mycket, och det här har ingenting att göra med närvaron eller frånvaron av nikotin i kroppen.
Cigaretter påverkar inte accelerationen av ämnesomsättningen, och till och med, sakta ner, så stereotypen att rökning bidrar till att gå ner i vikt - är inte sant.
Ändå har många rökare märkt att denna skadliga vana på något sätt är kopplad till en förändring i kroppsvikt, så låt oss ta reda på vad hemligheten är.
Varför blir det bättre när de slutar röka?
Satsen eller viktminskningen på grund av rökning påverkas inte av någon fysiologisk faktor. Psykologin spelar en stor roll här: när en person röker, minskar behovet av mat för att hans uppmärksamhet är distraherad. Dessutom ökar denna process ofta med att dricka te, vilket också minskar aptiten. Det är därför det är lättare att gå ner i vikt under rökning: nervsystemet lugnar sig och en kopp te utan socker bidrar inte till överskott av kilo och samtidigt lugnar magen.
Eftersom det är en smärtsam och lång process som skiljer sig från en lång vana är det naturligt, det kommer att åtföljas av stress. Detta tillstånd kan leda till ökad aptit, vilket bidrar till fullständighet. Även de minuter som ägnades åt att röka, nu finns det inget att ockupera, och en person kan hitta en ersättning för mat. Människor som inte kunde kontrollera sig i att konsumera mat medan de slutade röka, fick oftast vikt.
Hur slutar du röka och inte gå upp i vikt på en tjej?
Ju mer "upplevelse" av rökaren, desto svårare är det att dela med denna vana. Och det handlar inte om att bli van vid nikotin: cigaretter är en stor fara precis för att de orsakar psykiskt beroende, vilket är det svåraste sättet att bli av med.
Först måste du identifiera för dig själv, varför ska du sluta röka: hälsorisk? obehaglig lukt av kläder? fördömande av samhället? för dyrt? .. Utvärdera hela kedjan av negativa faktorer, vilket leder till rökning och "leva" med dem i flera veckor, ibland minns dem och låt dessa tankar bli din livsställning. Då kan du börja gradvis avta, varje gång du minskar dosen av nikotin.
Förutom psykologiskt arbete på dig själv kan du ansöka flera andra effektiva sätt som hjälper till att bli av med rökning.
Så, hur man slutar röka en kvinna med en kost och motion som inte hjälper till att gå ner i vikt:
- En diet för att sluta röka. Doktorer rekommenderar att man följer en lågkalor diet när man slutar. Skär inte från axeln - grunden för framgång i denna fråga: du behöver inte sluta röka samtidigt och begränsa dig till att äta. Begränsa mat först, sedan cigaretter. Avvisa från mjöl, söt och fet, men när du vill äta något "gott" - neka inte, och ta ett äpple, morötter eller en apelsin - som innehåller få kalorier. Grunden för kosten bör vara vegetabilisk mat, rik på vitamin C.
- Övningar för dem som slutade röka. Vissa forskare tror att fysisk aktivitet hjälper till att sluta röka. Eftersom sporthjälp, förutom detta, viktminskning är det lämpligt att ge tid till övningar som passar dig beroende på konstitution och fysisk kondition.
Det perfekta sättet att sluta röka för kvinnor är att göra yoga, eftersom dessa metoder handlar inte bara om kroppen utan också om andning, så att lungorna kommer att återhämta sig snabbare. De lugnar nervsystemet och förbättrar den totala tonen. Först måste du utföra flera asanas, ge dem 5-6 minuter om dagen, och gradvis den här tiden att öka.
Tips: För att sluta röka snabbare, tänk på statistiken: Varje år dör 6 miljoner människor av sjukdomar som orsakas av ständig rökning - det är hälften av dem som lider av nikotinberoende. 80% av dem bor i utvecklingsländer.