För de flesta kvinnor är välskötta händer en oumbärlig del av kvinnlig skönhet. Nu när du i skönhetssalongen kan växa guldblommor av någon form och längd har naturliga långa vackra naglar blivit inte bara en sällsynthet, men också en riktig anledning till älsklingens stolthet. Om du drömmer om en vacker manikyr, tänk först på hur många vitaminer din kropp behöver.
Vilka vitaminer behövs för naglar?
Var uppmärksam på hur dina naglar ser ut. De kan vara torra, spröda, stratifierade. Eventuell bildning av vita streck och prickar, indragningar, grov ojämn yta. Alla dessa tecken tyder tydligt på brist på vissa vitaminer.
Spiken är en tät kåt platta, bestående av keratin med mellanlag av fett och vatten. Spiken på nageln skyddas av dermalvalsen och sträcker sig endast något vid basen och avger en ljusare nyans. Glöm inte att alla ämnen som är nödvändiga för tillväxt och förstärkning av nagelplattan finns i livsmedel och absorberas i naturlig form mycket bättre än några vitaminkomplex. Ju mer olika din mat, desto bättre känns din kropp, inklusive naglar, hår och hud.
De viktigaste vitaminerna för nagelväxt är A och E. Dessa är fettlösliga vitaminer som har en antioxidant effekt, så begränsar inte intaget av fett i kroppen. Fläsk- och kycklinglever, ägg, ost, fet fisk, färska grönsaker och frukter - dessa produkter innehåller vitamin A i olika former. Vitamin E för naglar är också nödvändigt, det är närvarande i nötter, spannmål, mjölk, vegetabiliska oljor, baljväxter och grönsallad. Eftersom dessa vitaminer kompletterar varandras åtgärder, är de bättre tillsammans.
Det händer också att naglarna växer bra, robusta, formen är vacker, men de bryter. Ett komplex av vitaminer för puff-naglar bör innehålla vitamin C och zink. Bristen på dessa element kan leda inte bara till nagelplattans stratifiering utan också till utseendet av spikens nedpressningar och kurvaturer. Zink kommer in i kroppen tillsammans med baljväxter, skaldjur, olika nötter och färska örter. Och C-vitamin är rikt på citrus, tomater, potatis och alla grönsaker och frukter av ljusa färger.
Förutom dessa grundläggande vitaminer kommer dina "klor" att vara användbara magnesium, selen, kisel, B5, PP, jod, fluor, järn. Om det är önskvärt är det inte svårt att balansera din dagliga kost så att alla nödvändiga element finns i menyn.
Vi fixar resultatet
Inte mindre viktigt är förstärkning av naglarna. Vitaminer för att stärka naglarna - kalcium och D. Som vanligtvis tas dessa vitaminer alltid i par eftersom det länge varit känt att kalcium inte lätt smälter av kroppen, och vitamin D bidrar till denna process. Den främsta källan till kalcium kan vara några naturliga mejeriprodukter, såsom mjölk, kefir, kesost, curdled mjölk. K