Många representanter för den vackra hälften av mänskligheten, så snart de lär sig att de snart kommer bli en mamma, slutar titta på maten. Slutligen får de möjlighet att äta allt de vill ha, och du kan inte räkna med kalorier. Ja, det var det! Som det visade sig kan övervikt under graviditeten inte bara skada din figur utan också det framtida barnet.
Under den här perioden borde du vara mest uppmärksam, eftersom du är beroende av ett enda liv. Om du tidigare var överexcited kan du enkelt ordna en dag av lossning, då under graviditeten kan det inte göras, eftersom frukten inte kommer att få de näringsämnen som behövs. En bekant för alla uttrycker som du behöver äta "för två", i allmänhet, strider mot alla medicinska rekommendationer. Så om du fortfarande väljer att leva med fokus på det, blir du överviktig under graviditeten. Kvinnor i den "intressanta" positionen för de första tre månaderna bör kostens näringsvärde öka med endast 100 kalorier, och den efterföljande 300.
Och att extravikt under graviditeten inte ger dig problem är det nödvändigt att följa flera regler:
- Varje dag måste du börja med en fullständig frukost. Det är bara värt att neka honom och nästa måltid (lunch) du får med att äta, vilket inte har någon bra effekt på det framtida barnet. En stor viktökning under graviditeten, du står inte inför om du ständigt utarbetar en plan för dina måltider. Du kan ta ner din ökade aptit med frukt eller yoghurt.
- Om du fortfarande undviker ett sådant problem som överviktig under graviditeten, måste du göra mycket för att minska det. Detta kommer att hjälpa dig en lätt diet. Oroa dig inte, vad vi kommer att erbjuda dig gör inte ont din baby. När allt kommer omkring finns det dieter för gravida kvinnor för viktminskning. Det viktigaste villkoret för mat är hans regim. Det är alltid nödvändigt att hålla fast vid det. Om du säger att du ville ha något mycket högt kaloriinnehåll, försök att äta det före lunch. Middag är helst fram till 20:00. Sena snacks bör endast vara lätt smältbar mat. Tolerera känslan av hunger tills morgon gravid är strängt förbjuden.
- Diet för gravida kvinnor för viktminskning bör bestå av frukt och grönsaker. Särskilt de är användbara för framtida mamma i en rå sort. Att gå ner i vikt under graviditeten, missbruk inte köttprodukter, minska mängden salt, ge gryta, inte stekt. Under de senaste tre veckorna av graviditeten, försök att äta endast vegetabilisk mat.
- Kost för gravida kvinnor med stor vikt bör bestå av 100 gram protein per dag, högst 100 gram fett (20 av vegetabiliskt ursprung). Kolhydrater ska vara 350 gram. Det är önskvärt att ta mat 4-5 gånger om dagen i små portioner.
- En stor vikt under graviditeten hotar framtida mamma med diabetes, gravida kvinnor och kan också belöna dig med en sen toxos.
En sådan diagnos går inte bra: trycket ökar, det finns ett hot mot livet, inte bara fostret utan även den framtida mamman. Och även de svårigheter som kan uppstå under födseln kan inte sägas. Varje kvinna förstår att att föda ett stort barn är mycket svårare än att ha en baby med normal vikt.
Sammanfattningsvis alla ovanstående kommer vi till slutsatsen: För att inte få övervikt under graviditeten måste du justera näringen. Begränsa användningen av fetter och godis, luta på frukt och grönsaker, drick mindre starkt te och kaffe. Om du såg att du började få för mycket vikt, försök att få maten tillbaka till normal gradvis. En kraftig minskning av mängden mat kan också skada din kropp och din framtida bebis organism.