Myopi (myopi) är en visuell defekt där skärpan minskar. En person kan se saker nära dem, men de avlägsna suddas ut, de är inte tydligt synliga.
Åtgärder för att förebygga närsynthet
Det är omöjligt att helt försäkra sig mot utvecklingen av myopi. Att följa förebyggande åtgärder bidrar dock till att minska risken för att utveckla myopi, vilket är särskilt viktigt med en ärftlig predisposition mot sjukdomen och förutom att försämra utvecklingen av den redan utvecklade sjukdomen till viss del. Dessa metoder innefattar:
- Övervakning av regimen med visuell belastning (minsta fem minuters paus efter varje 30-45 minuters arbete).
- När du läser, skriver, arbetar på en dator etc. det är nödvändigt att följa hållningen och arbetsplatsen bör vara väl upplyst.
- Särskild gymnastik för ögonen.
- Mottagning av komplex av vitaminer och mineraler: Först och främst vitaminerna A, B1, B6, B12 och spårämnen som kalcium, kisel och kalium.
- Gymnastik, springande, simning. Kraftsporter och lyftvikter vid myopi är kontraindicerade.
Övningar för förebyggande av myopi
Särskild gymnastik för ögonen , som hjälper till att lindra spänningen och undviker kramp i ögonens muskler, som kan uppstå med långvarig fokusering på ett nära objekt, anses vara en av de mest effektiva åtgärderna för förebyggande av myopi:
- Stäng dina ögon och massage dem försiktigt med fingertopparna. Dessutom hjälper följande enkla åtgärder till att slappna av lätt: Stäng dina ögon med händerna och sitta i några minuter.
- I 1-2 minuter blinkar - snabbt men utan otillbörlig spänning. Detta bidrar till att förbättra blodcirkulationen.
- Övningar med en punkt. På fönsterglaset vid ögonhöjd lägger du en stor punktmarkör (eller limmade i papper). Välj ett avlägset objekt utanför fönstret, titta på det i några sekunder, fokusera sedan vyn på punkten och sedan igen på det avlägsna objektet.
- För att köra en titt upp och ner, sedan vänster mot höger, med en maximal amplitud, håller vyn i extremt läge i 1-2 sekunder. Huvud och nacke bör vara stilla, bara ögonen rör sig. Därefter "rita"
se cirklar, på och motsols, vertikala och horisontella åtta, bära fyrkantens diagonaler. Varje övning utförs 10-15 gånger eller mer. - Jag klämmer ögonen stängd i några sekunder, öppna mina ögon, blinka några gånger, krama ögonen igen.
Övningar att "dra" olika former gör bäst med dina ögon stängda, så att dina ögon inte fokuserar på främmande föremål. Efter gymnastik är det lämpligt att sitta i 1-2 minuter med slutna ögon och blinka.