Oftast måste föräldrarna inte bara möta problemet med övervikt hos barn och ungdomar, men också med kardinalt motsatta - brist på vikt i barnet. Och frågan om hur man odlar en fet tonåring, löser sig oftast efter puberteten.
Men i ungdomar tenderar människor att leta efter brister i kroppen. Och han kommer att hitta dem, även om det är oklanderligt. Och följaktligen orsakar hans egen siffra ofta utvecklingen av komplex hos ungdomar, varav den ena är överdriven leanness. Därför är båda föräldrarna och deras barn intresserade av hur man får vikt vid en tonåring. Och information om detta ämne är mycket mindre än tips om hur man går ner i vikt.
Vi kan ge några praktiska rekommendationer, men vi föreslår först att vi förstår varför några tonåringar inte kan bli bättre.
Orsaker till undervikt hos ungdomar
- Ett hopp i tillväxt. Detta händer med alla tonåringar, men det är särskilt märkbart på pojkar 13-15 år. Inom några månader kan de lägga ca 10 cm i höjd. Muskelmassa håller i de flesta fall inte upp med så intensiv tillväxt av kroppen, och det verkar som att barnet har dramatiskt gått i vikt. Men som vi ser är det absolut ingen anledning till oro, och rusar inte för att springa med barnet till läkaren på grund av viktminskning.
- Minskad aptit. Denna anledning är mycket vanlig bland barn och ungdomar. Och det verkar vara uppenbart hur man löser problemet, hur man odlar en tjock tonåring, men i praktiken är allt lite annorlunda än det verkar. Du behöver inte klämma barnet med en sked och säga inte: "Innan du äter allt, går du inte en promenad", men först och främst ta reda på orsaken till minskad aptit. Och det kan vara långt ifrån harmlöst. Till exempel erfarenheter. Adolescent maximalism snedvrider verkligheten utan erkännande. Och vad en vuxen tycker är normalt och normalt, för en tonåring kan bli ett riktigt drama. Därför, om ditt barn vägrar att äta, prata först med honom, kanske kommer du att kunna komma till botten av problemet.
- Stress och sjukdom. De leder ofta till en metabolisk störning, och det påverkar i sin tur en persons vikt. Denna anledning hör inte till kategorin tonåringar, men det blir inte heller mindre allvarligt. Med frågan "Hur kommer tonåren att återhämta sig?" I det här fallet är det bättre att konsultera en läkare.
- Motoraktivitet. Det finns fall där brist på vikt hos en tonåring orsakas av överdriven motorisk aktivitet. I det här fallet, brådska inte för att begränsa barnet i rörelse. Det räcker bara för att justera kosten.
Hur snabbt blir det för tonåring?
- Använd i kosten mer mat rik på protein, kolhydrater och fibrer. Till exempel kött, fisk, fjäderfä, nötter, bönor, pasta, bröd. Och se till att du äter färskt
grönsaker, frukter och bär. - Öka antalet måltider per dag. För en tonåring är det optimala antalet måltider under dagen fem.
- Ät inte för mycket feta och stekta livsmedel. Det smälter långsamt av magen och skapar intrycket av mättnad vilket minskar aptiten. Detsamma gäller för att besöka snabbmat och snabbmat.
- Logga in på gymmet för att bygga muskler. En kompetent instruktör hjälper till att välja en uppsättning övningar med hänsyn till kroppens egenskaper. Om detta inte är gjort är det möjligt att vikten kommer att rekryteras, men inte som en enhetlig ökning av muskelmassan, utan genom att deponera fett på de mest olämpliga ställena.
Nu när du vet hur man tar upp tonåren blir det lättare för dig att identifiera orsakerna till undervikt och också för att förstå hur man kan hjälpa till i detta fall att snabbt bli en tonåring.