Tillsammans med varma och soliga dagar försvinner också ditt goda humör. Fler och fler människor klagar på dåligt humör , depression och till och med depression. Och allt eftersom det är dags för semestern är över, och det är dags att jobba varje dag. Forskare har visat att när kroppen saknar solljus, förloras bioritmer och humör minskas också. Vad ska jag göra, buka under hösten melankoli, eller ändå besegra det med hjälp av kul?
Ändra dagliga schema
Översätt tiden, det vill säga gå upp och lägg dig ner en timme tidigare. Tack vare det här, på morgonen får du gott om tid att göra övningar, äta frukost och sätta dig i ordning. Försök att gå varje dag under dagen, så att de sista varma hösten strålarna ökar dina andar. På helgen kan du gå med vänner till picknick eller i skogen för att plocka svamp. Alla dessa aktiviteter kommer inte tillåta dig att sitta hemma och falla i depression.
Hälsosam sömn
Att känna sig frisk och vilad måste sova. För att kroppen ska kunna återhämta sig och vara redo för en ny arbetsdag är det tillräckligt att sova 8 timmar. Om du inte gör det så kommer du i tid att känna dig som en "pressad citron".
Ät bra
Under den kalla årstiden spenderar kroppen mycket mer energi än på varma sommardagar. Gör en daglig meny så att den innehåller produkter som innehåller alla nödvändiga ämnen, spårämnen och naturligtvis vitaminer. Om du tror att du inte får tillräckligt med vitaminer, är det bäst att ta dem dessutom som tabletter. På hösten behöver kroppen speciellt vitamin E, som finns i följande livsmedel: kycklingägg, ost, mejeriprodukter och kaviar. Om du inte äter ordentligt kommer ditt humör att försämras avsevärt, du kommer att känna dig trött och irriterad.
Gå in för sport
Många minskar träningstakten med början på hösten, även om detta inte är det rätta beslutet. Sport hjälper till att förbättra humör och bli av med höstmjältet. Sportaktiviteter bidrar till det faktum att kroppen producerar hormoner, inklusive serotonin, som anses vara ett "hormon av lycka". Utbildning kommer att bidra till att förbättra humör, form och självkänsla .
Gör vad du älskar
Fyll ditt liv med dina favoritaktiviteter, till exempel om du gillar att dra, registrera dig sedan för konstkurser och om du dansar, då i en specialskola. Till dina favoritaktiviteter, som du tycker om, kan du även inkludera att titta på serien, det viktigaste är att processen lyfter dina sprit.
Färgterapi
Ett bra verktyg som hjälper till att förbättra humör och bli av med depression. Du bör omges endast med ljusa färger, det gäller inte bara kläder och inredning, utan även små föremål, till exempel rätter. Orange, gul och grön är den bästa hjälpen i denna situation.
aroma~~POS=TRUNC
Aromer hjälper inte bara till att behandla vissa sjukdomar, men det är också ett utmärkt botemedel mot dåligt humör. Du kan använda eteriska oljor för bad eller massage. Använd också parfym, ljusstearinljus, köp specialpåsar med doftande fyllmedel.
Lyssna på musik
Detta är förmodligen ett universellt verktyg som kan hjälpa någon person - favoritmusik. Lyssna på låtar som är associerade med positiva känslor, om du vill dansa, vad är det då är du på rätt spår och snart från depression och kommer inte ihåg det.
Kom ihåg att vädret och årets tid inte ska påverka ditt humör på något sätt, lär dig i allt för att bara titta på de positiva aspekterna.