Idag behöver ingen övertygas att vitaminer är nödvändiga för människan som luft. I synnerhet ökar vårt behov av vitaminämnen, om vi bor i en förorenad metropol, ignorerar reglerna för hälsosam mat och glömmer när vi senast hade en semester. Under en tid kan en sådan motsägelse för vår egen hälsa helt enkelt komma undan med det, men sedan, förr eller senare måste vi skörda frukterna av vår egen latskap. Kronisk trötthet, irritabilitet, svaghet, fläckig hud och tråkigt hår är bara en liten lista över "signaler" genom vilka kroppen berättar att han behöver hjälp.
Vitaminer för kvinnor: hur man väljer?
"Nyligen började jag märka att naglarna på mina händer blev mycket spröda, mitt hår började falla ut. Min vän rådde mig att köpa vitaminer, som hon själv tar i sex månader redan. Men efter att ha fått dem såg en underlig utslag och rodnad i min kropp. Jag bestämde mig för att inte använda dem. Berätta för mig vilka vitaminer att välja, så att de passar mig? "
Faktum är att valet av vitaminer - det här är en strikt individuellt problem, därför är det i denna fråga nödvändigt att vägledas inte av en väns eller kollegas råd, utan av en läkares rekommendation. För att välja rätt vitaminkomplex, bör du bestämma vilka vitaminer du har i kroppen är inte tillräckligt. Således, före val av lämpliga vitaminer, är det mycket önskvärt att genomföra en omfattande diagnos av hela organismen.
Vilka vitaminer att välja för hår?
För att förhindra att håret griper, faller inte ut, ser hälsosamt och snyggt ut, vitaminkomplexet bör nödvändigtvis innehålla E-vitamin, vilket främjar hårtillväxt, C-vitamin, förbättrar blodcirkulationen, A-vitamin, förhindrar förlusten av karotenerginsyror, som ansvarar för glans hår och närvaron av pigment i dem.
Vitaminer för huden: Vad ska man välja?
Ofta reagerar huden först på bristen på användbara ämnen i kroppen. Detta framträder i sin torrhet, irritabilitet, utseendet på åldersfläckar, cirklar under ögonen och små rynkor. Om du har dessa symtom, skynda inte att registrera dig hos en skönhetsvakt omedelbart - du kan enkelt eliminera några av problemen hemma genom att helt enkelt börja ta vitaminer.
Särskilt viktigt för huden skönhet antioxidant vitaminer A, E, C, som tar bort från kroppen radionuklider och neutralisera miljöpåverkan negativ. Vitaminer PP och F stärker hudens motstånd, och D-vitamin accelererar förnyelsen.
Hur man väljer rätt vitaminer?
"I apoteket, varje gång jag erbjuder ett stort urval av vitaminkomplex. Jag är förlorad, kan du berätta vilka vitaminer som är bättre att välja? "
Faktum är att kroppen ofta berättar för oss vad han behöver. Vi kan emellertid inte alltid känna igen sina signaler. Och mycket förgäves, för att vi vet detta, skulle köen för läkare vara mycket mindre. Så här är några symtom som indikerar brist på vissa vitaminer:
- Om, även med liten inverkan, blåmärken uppträder på din kropp som dessutom inte passerar länge, kan man säga att du saknar C-vitamin i kroppen.
- Non-passande mjäll kan prata om det faktum att du inte får tillräckligt med vitaminer B6, B12, selen. Sequestered, tunt hår indikerar brist på jod och vitamin B. Om du efter kammar på borsten hittar hela hårbuntar försöker du fylla bristen på vitaminerna B9, H, C.
- I mörkret försämras synen kraftigt, med dagen okej? Således signalerar kroppen en brist på vitaminerna B2 och A.
- Orsaken till sömnlöshet är inte alltid stressen, ibland leder det också till en banal brist på kalcium och B-vitaminer.
Det mest effektiva sättet att bekämpa avitaminos är multivitaminkomplex, där alla nödvändiga vitaminer och mineraler står i en balanserad andel.
"Varje månad före menstruationens början känner jag mig hemsk: illamående, yrsel, irritabilitet, huvudvärk. Hur man väljer ett komplex av vitaminer för att förbättra din hälsa? "
Även speciella komplex som syftar till att stödja kvinnors hälsa i vissa perioder av livet är mycket användbara. Företaget Lady's Formula erbjuder till exempel en serie "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."