Den sista graviditeten är tredje trimestern. Under denna period är det viktigt att inte gå ner i vikt och inte få övervikt, vilket kan ge mycket problem och mycket för att förhindra vid förlossning.
Det är lättare att förhindra än att hantera konsekvenserna
För att inte behöva hantera övervikt måste du ordna rätt näring under graviditetens tredje trimester och hålla sig till en balanserad diet. Vad betyder detta? För det första är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av bröd och andra mjölprodukter till 100-150 g per dag. Vitt bröd är bättre att föredra bröd med kli, rågbröd eller grovt bröd.
Måste vara i kosten i tredje trimestern bör vara soppa, helst grönsak, med en liten mängd potatis och spannmål. När det gäller kött bör den inte överstiga 150 gram per dag. Köttet bör vara fettfattiga sorter - nötkött, kalvkött, kött av kolik eller fjäderfä. Idealiska - parade kakor, luncher eller bakat kött.
Mycket viktigt i trimestern fisk - torsk, pikeperch, isfisk, navaga. Varianter av matlagningsmassa: ångsoufflé eller kotletter, knölar, köttbullar, fiskpuré, rullar etc. Nödvändig i kost av en gravid kvinna och mejeriprodukter - hela mjölk (upp till 200 g), mager kockost och yoghurt, osmält yoghurt (100-200 g per dag).
I den dagliga menyn av den gravida kvinnan i tredje trimestern måste vara närvarande olika spannmål - mjölkbar bovete, pärontorn, men med en minskning av bröddelen.
Det är mycket viktigt i menyn för gravida kvinnor i 3: e trimestern, rik på fibrer, eftersom det lyckas med förstoppning - vanliga följeslagare under de senaste veckorna av graviditeten. Fiber finns i grönsaker och frukter - Kål av alla slag, pumpa, paprika, sallad, grön päron, äpple.
Av drycker bör man föredra mjukt te med mjölk, osötad juice från frukter och grönsaker, avkok av rosa höfter.