Ögonproblem är en olägenhet, som förr eller senare påverkar nästan var och en av oss. Och i moderna livsförhållanden måste det bekämpas från barndomen. Övningar för ögonen för att förbättra synen - ett av de mest framgångsrika sätten att hjälpa ögonen. Alla är mycket enkla men effektiva. Genom att göra ögonglob regelbundet kan du inte bara förebygga sjukdomstillstånd utan också återställa syn .
Flera effektiva ögonövningar för att förbättra synen
En mängd oftalmiska övningar finns i själva verket en massa. Helst skulle det vara trevligt att göra de flesta av dem i komplexet. Men alla förstår helt väl att det inte finns någon tid för en långvarig övning i den moderna mannen. Därför kan du helt enkelt välja några av de mest gillade övningarna och upprepa dem hela dagen:
- Det enklaste är avkoppling. Slå ihop fingrarna, så att det inte finns några sprickor mellan dem. Lossa nu ögonlocken och stäng dina ögon med dina knäppta händer. Försök att helt slappna av dina ögon och tänka på något trevligt och trevligt. Sitt i några sekunder.
- Mycket effektiv för ögonen för att förbättra synen på övningen i koncentrationen. Titta först vid en viss punkt som ligger en kort bit från ögonen, och se sedan ner i avståndet och försök att titta på ett objekt så långt bort från dig som möjligt.
- Lägg händerna framför ansiktet och sprida fingrarna. Sväng sväng vänster och höger, medan du tittar genom fingrarna. Försök att inte koncentrera dig på dina händer, utan att titta på avståndet. Upprepa träningen tre gånger med ögonen öppna och stängda.
- Och med framsynthet och med myopi är det användbart att förbättra ögonövningen för ögonen - blinkande. Distrahera en minut och blinka ofta. De slemhinniga ögonen blir våta, den obehagliga tråden kommer att försvinna, fortsätter att göra affärer blir mycket trevligare och bekvämare.
- Avlasta spänning och motion: Stäng dina ögon och öppna dina ögon bredvid.
Komplex av Norbekovs ögonövningar för att förbättra synen
Utvecklingen av övningskomplexen övas av många läkare och forskare. Hittills är en av de mest effektiva metoderna Norbekov, inklusive sådana övningar:
- Ta ditt pekfinger i näsan till den punkt där den är tydligt synlig. Ögon bör spänna lite. Gradvis börja ta bort fingret, samtidigt som du fokuserar på det. Med varje träning kan fingret sättas närmare näsan.
- Övning "Butterfly" slappnar av ögonmusklerna. Kärnan i övningen blinkar. Dessutom måste de göras mycket enkelt, utan att spänna alls och utan att skruva upp ögonen.
- Flytta inte huvudet, försök att rita en stor cirkel i rymden. Denna övning för ögonen för snabb synförbättring är lämplig för både framsynthet och närsynthet.
- Rita en liten (ungefär storleken på ditt eget huvud) figur åtta. Gör övningen i och moturs. När du är klar - blinka snabbt.
- Håll ögonen mot näsan. Titta på fingret, tog ett litet avstånd till nosspetsen. Utan att ta ögonen av börjar du gradvis ta bort fingret.
Övningar Zhdanov för ögonen för att förbättra synen
Ganska populär var nyligen professorn Zhdanovs metodik:
- Tänk dig en glasklot. Försök att cirkla ögonen på ekvatorn först till en, och sedan till andra sidan.
- Ögon ritar en torg, från övre sidan.
- Rita en visuell orm från svansen. Håll ögonen ner, sedan upp, nedåt, uppåt, fixa ögonen på huvudet.
- En annan uppgift från Dr Zhdanov är att avlösa spiralen. Börja från näsan, varje gång du ökar diametern på den avlösa cirkeln.
